Actualiza tu rutina de estudio para incluir la atención plena

Los entornos de aprendizaje tradicionales tienen sus cualidades buenas y malas. A algunos estudiantes les encantan y otros los odian, y todo depende de tus métodos preferidos de aprendizaje. Aunque algunos disfrutan con la rutina de la memorización, sabemos que no es para todos. Sin embargo, algo que sí beneficia a todos los alumnos, independientemente de sus puntos fuertes personales, es la atención plena. [...]
Practica la meditación para superar la ansiedad por aprender idiomas

Aprender una nueva lengua, como el español, puede ser a la vez emocionante y desalentador. Para muchos, la perspectiva de hablar en una nueva lengua conlleva una sensación de logro, pero también puede despertar ansiedad por el aprendizaje de idiomas. El miedo a cometer errores, a tener dificultades con la pronunciación o a que no te entiendan puede crear bloqueos mentales que dificulten el progreso. [...]
Uniendo lengua y conexión para los estudiantes de español

Mientras intentan adquirir fluidez, los estudiantes de español a menudo se encuentran navegando por las complejidades de la comunicación eficaz para sentir una conexión real con quien hablan. Más allá del vocabulario y la gramática, el arte de la comunicación implica un enfoque consciente que va mucho más allá de las barreras lingüísticas. En este artículo, exploraremos la intersección entre mindfulness y comunicación, [...].
Cultivar un viaje de aprendizaje de idiomas consciente

Emprender el viaje de aprender una nueva lengua no es sólo un esfuerzo mental o académico: ¡es una experiencia holística! Tanto si acabas de empezar a aprender español como si ya llevas varios años, crear una rutina consciente de aprendizaje de idiomas te resultará extremadamente beneficioso. Te ayudará a centrarte y guiarte a través de los giros [...]
Practica la atención plena mientras lees

Como estudiante de idiomas, ¡la lectura ocupa bastante tiempo! La lectoescritura es una habilidad muy importante para adquirir fluidez. Si practicas la atención plena mientras lees, mejorarás tanto la concentración como la retención. Tanto si te cuesta prestar atención mientras lees como si sólo quieres disfrutar de una experiencia más placentera, estos consejos pueden ayudarte a mejorar [...].
Deja ir los pensamientos pasados y futuros

¿Sabías que aferrarte a tus pensamientos pasados y futuros puede impedirte disfrutar realmente del presente? Aprender requiere ser consciente de lo que hay aquí y ahora. Para aprender de un modo en el que el español pueda realmente quedarse, tienes que aprender a despejar tu mente y dejar de preocuparte por lo que no puedes [...].
Actividades de marcha consciente para relajarse

¿Con qué frecuencia pasas el día sentado? ¡Puede que sea más de lo que crees! Levantarse realizando actividades de marcha consciente es beneficioso por varias razones. Tu cerebro necesita y ansía el movimiento, por eso permanecer sentado demasiado tiempo no es bueno ni para nuestro cuerpo ni para nuestro cerebro. Si te sientes tenso o estresado, intenta [...]
Rompe los malos hábitos de estudio con Mindfulness

Lo único más difícil que empezar nuevos hábitos es romper los viejos. Si te pone nervioso aprender español porque tus técnicas de estudio no siempre han sido buenas, ¡escucha! Puedes romper los malos hábitos de estudio con mindfulness. Si no conoces el mindfulness, ¡no te preocupes! No necesitas tener un amplio historial en meditación para practicar [...]
Beneficios a largo plazo de la atención plena

Si eres nuevo en mindfulness, puede que hayas notado algunos beneficios de inmediato. Puede que te sientas más tranquilo o más centrado inmediatamente después de un ejercicio de mindfulness, pero hay muchos beneficios a largo plazo esperándote más adelante. Muchos investigadores han analizado los efectos a largo plazo sobre la salud mental de la atención plena al cabo de 4 años, y [...]
La ciencia del Focusing

Si te cuesta concentrarte o centrarte, debes saber que no estás solo. A mucha gente le cuesta adoptar la mentalidad adecuada para realizar una tarea. Incluso si intentas trabajar en algo que te gusta, ¡puede ser difícil concentrarse! Por suerte, los investigadores han estado trabajando en la ciencia de [...]