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Sometimes, it’s too easy for the day to just fly by. Going to work or class, finding time to make food and eat it, trying to keep in touch with family and friends, and all of the other daily activities, can be exhausting. If we do this too many days in a row, it’s common […]
Intentar aprender un idioma sin mindfulness es como intentar montar en bici sin manillar; es posible, pero es mucho más difícil y estresante. Prestar atención a tus 5 sentidos es una forma estupenda de empezar a practicar la atención plena, para que puedas conectarte a tierra antes (¡e incluso durante!) tus sesiones de español. Afortunadamente, [...]
After a long day of work, taking care of family, spending time with friends, and doing other hobbies that you like, sometimes learning a language can start to feel like a chore. Even if learning Spanish is something you want to master, it’s easy to get to a place where you feel tired, unmotivated or […]
La forma en que vemos el mundo que nos rodea puede tener un impacto directo en nuestro estado de ánimo. Probablemente te habrás dado cuenta de que cuando tienes una actitud pesimista hacia tu día, tu estado de ánimo tiende a empeorar. En cambio, cuando tienes una actitud positiva, tu estado de ánimo mejora. ¿Sabías que tu forma de pensar puede [...]
Desde empresas como Google que incorporan esta práctica a las rutinas de trabajo de sus empleados hasta los adictos al bienestar que la practican a diario, meditar se ha hecho cada vez más popular en los últimos dos años. Al reconocer los beneficios de la meditación, cada vez más gente la practica, por el medio que prefiera. Read more5 formas en que la meditación puede ayudarte a [...]
Es importante mantenerse físicamente activo. El ejercicio regular ofrece muchas ventajas para tu salud general, como la pérdida de peso, la disminución de la tensión arterial y el aumento de los niveles de energía. Pero, al igual que debes ejercitar tu cuerpo cada día, también debes ejercitar tu mente. Las investigaciones demuestran que si fortaleces tu cerebro, puedes aumentar tu inteligencia y [...]
Mucha gente que es nueva en el juego de la meditación dinámica se pregunta a menudo cuál es el momento adecuado para meditar. ¿Por la mañana temprano? ¿Al atardecer? ¿Con el estómago vacío? ¿Antes de tomar café? Afortunadamente, la respuesta a esta pregunta es muy sencilla. Lo único en lo que tienes que pensar cuando decidas [...]
¿Estás preparado para probar la meditación por primera vez? O tal vez estés probando un nuevo tipo de meditación guiada. Es bueno para ti. En realidad, la meditación guiada tiene muchos más efectos positivos sobre nuestro cerebro y nuestro cuerpo de lo que mucha gente cree. Entender cómo funciona la meditación dinámica y lo que puede [...]
Most of us think of meditation as sitting still and practically falling asleep, right? But there are alternative meditation styles that don’t require you to sit like a statue on your yoga mat — which face it, for some of us, sitting still and clearing our minds to nothing just doesn’t work. Meditation is simply […]
El autocuidado es una necesidad, sobre todo porque vivimos en un mundo de conectividad acelerada y sobrecarga de información. Por eso es más importante que nunca incluir la meditación en tu rutina de autocuidado. La meditación puede ayudar a despejar tu mente de pensamientos ruidosos, aumentar la felicidad e incluso entrenar tu cerebro para un mayor potencial de aprendizaje. He aquí algunos [...]
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