Categoría: Atención Plena

¿Qué es la teoría de la mentalidad?

Detrás de todos los blogs, podcasts y lecciones sobre el poder de la mentalidad está la teoría de la mentalidad. Según esta, la gente tiene una mentalidad de crecimiento o fija. Quienes tienen una mentalidad de crecimiento creen que puedes cambiar y desarrollar tus habilidades, mientras que los que tienen una mentalidad fija piensan que sus habilidades y su inteligencia no pueden […]

Beneficios a largo plazo de la atención plena

Si eres nuevo en mindfulness, puede que hayas notado algunos beneficios de inmediato. Puede que te sientas más tranquilo o más centrado inmediatamente después de un ejercicio de mindfulness, pero hay muchos beneficios a largo plazo esperándote más adelante. Muchos investigadores han analizado los efectos a largo plazo sobre la salud mental de la atención plena al cabo de 4 años, y [...]

La ciencia del Focusing

Si te cuesta concentrarte o enfocarte, que sepas que no estás solo. A mucha gente le cuesta ponerse en el estado mental adecuado para hacer una tarea. ¡Incluso si intentas trabajar en algo que te gusta, puede ser difícil concentrarse! Por suerte, los investigadores han estado trabajando en la ciencia de […]

5 Consejos de Mindfulness para sentirte renovado

Está bien esforzarse para alcanzar tus metas, pero hay un límite. Ese límite es distinto para cada quien, pero siempre llega un punto en el que te pasas de la raya y te sientes quemado. Si has estado perdiendo la motivación y buscas una forma de renovarte, te damos 5 consejos para […]

¿Te sientes agotado? ¡Tómate un descanso!

A veces, es demasiado fácil que el día se pase volando. Ir a trabajar o a clases, encontrar tiempo para cocinar y comer, intentar mantenerse en contacto con la familia y los amigos, y todas las demás actividades diarias, pueden ser agotadoras. Si hacemos esto demasiados días seguidos, es común […]

Desordena tu espacio para liberar tu mente

Tener libros por todas partes, pilas de ropa y cosas al azar por todos lados no solo distrae, sino que puede hacer que sea difícil concentrarse. Si quieres despejar tu mente, necesitas ordenar tu espacio. Así vas a poder prestar atención y retener más de lo que estás aprendiendo. Aunque creas que te va bien [...]

5 etapas del aprendizaje de una segunda lengua

Mientras practicas español, ¿sabías que tu cerebro está pasando por las 5 etapas del aprendizaje de un segundo idioma? Las investigaciones muestran que estas son etapas comunes para los estudiantes. Aunque cada experiencia de aprendizaje es personal, cada estudiante avanza de manera similar. Aquí te detallamos las 5 etapas por las que vas a pasar para que puedas ver […]

El input comprensible es clave para aprender en casa

Es una palabra que lleva décadas dando vueltas por el mundo académico, y te la traemos a ti: input comprensible. Si te estás costando o te has estancado, ¡escucha! Es el componente más importante de tus clases de español que te va a ayudar a aprender de forma constante y al ritmo adecuado. Según Stephen Krashen, el investigador que lo creó, […]

Ejercicio de los 5 Sentidos para la Atención Plena

Intentar aprender un idioma sin mindfulness es como intentar montar en bici sin manillar; es posible, pero es mucho más difícil y estresante. Prestar atención a tus 5 sentidos es una forma estupenda de empezar a practicar la atención plena, para que puedas conectarte a tierra antes (¡e incluso durante!) tus sesiones de español. Afortunadamente, [...]

La autoconciencia es crucial para aprender una lengua

Para aprender una lengua, tienes que trabajar la expresión oral, la lectura, la escritura y la comprensión oral. Mucha gente sabe que necesitas practicar todas ellas. Sin embargo, ¿sabías que también necesitas practicar la autoconciencia? El autoconocimiento es crucial para aprender un idioma porque te ayuda a identificar tus puntos fuertes, establecer objetivos realistas [...]