¿Sirve el mindfulness para aprender?

El mindfulness es la práctica de prestar mucha atención al momento presente. Muchas escuelas lo están introduciendo ahora para ayudar a los alumnos y a los profes. ¿Pero de verdad ayuda a aprender y a que te vaya bien en el cole? Este artículo analiza las pruebas de la investigación para ayudarte a entender.

¿Qué dicen las investigaciones?

La investigación sobre la atención plena en las escuelas todavía es nueva, pero está creciendo rápido. Muchos estudios he mirado cómo el mindfulness impacta a los estudiantes’ salud mental, habilidades sociales y capacidad de aprendizaje. En general, la mayoría de las reseñas muestran efectos positivos de moderados a pequeños en estas zonas.

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Las revisiones científicas —que comparan muchos estudios— han descubierto que la atención plena puede ayudar a los estudiantes con la atención, la autorregulación y la concentración. Estas son habilidades importantes para el aprendizaje, porque afectan qué tan bien los estudiantes pueden concentrarse en clase y manejar sus reacciones al estrés.

También hay pruebas de que la atención plena (mindfulness) puede ayudar a la salud mental, incluyendo la reducción de la ansiedad, el estrés y los síntomas de depresión. Puede ayudar a los estudiantes a manejar emociones fuertes y a sentirse más tranquilos en la escuela.

Cómo ayuda a aprender habilidades

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Efectos del mindfulness habilidades cognitivas, como la atención y la conciencia. Por ejemplo, un estudio demostró que el entrenamiento en mindfulness mejoró la capacidad de los estudiantes para controlar su atención y pensar con más claridad. Este tipo de entrenamiento mental puede ayudar con el estudio y las tareas escolares.

Como el mindfulness les enseña a los estudiantes a notar las distracciones y a volver a poner su atención en el presente, puede hacer que sea más fácil mantenerse concentrados en las clases o en la tarea. También ayuda crear metacognición, lo que significa entender los propios pensamientos y el proceso de aprendizaje.

Conclusión

El mindfulness no es una cura milagrosa. Algunos estudios grandes han encontrado efectos menos claros, especialmente cuando el mindfulness se compara con otros programas de desarrollo de habilidades. Estos resultados sugieren que el mindfulness funciona mejor cuando los estudiantes practican con regularidad y cuando se capacita bien a los profes.

Las pruebas hasta ahora sugieren que el mindfulness puede servir para aprender — sobre todo mejorando la atención, la regulación emocional y las técnicas de estudio. También ayuda a bienestar mental y beneficia a los profes. Sin embargo, los efectos suelen ser moderados, y el mindfulness es más útil como parte de un enfoque educativo amplio, no como la única estrategia.