Catégorie : L'état d'esprit

Cultiver un parcours d'apprentissage des langues en pleine conscience

Se lancer dans l'apprentissage d'une nouvelle langue, c'est pas juste un truc intellectuel ou scolaire, c'est une expérience totale ! Que tu aies juste commencé l'espagnol ou que tu y sois depuis un bout de temps, te faire une routine d'apprentissage consciente, ça va s'avérer super utile. Ça t'aide à te recentrer et à te guider à travers les hauts et les bas […]

Pratique la pleine conscience en lisant

En tant qu'apprenant d'une langue, la lecture prend pas mal de temps ! L'alphabétisation est une compétence extrêmement importante pour développer la fluidité. En pratiquant la pleine conscience pendant la lecture, tu amélioreras à la fois la concentration et la rétention. Que tu aies du mal à être attentif en lisant ou que tu cherches simplement à vivre une expérience plus agréable, ces conseils peuvent t'aider à améliorer [...]

Essaie d'apprendre avec la technique Pomodoro

Si tu connais la langue italienne, ou même la cuisine italienne, tu as peut-être entendu le terme pomodoro, qui signifie tomate ! Tu te demandes peut-être quel est le rapport entre une tomate et l'apprentissage ? Le créateur de la technique Pomodoro, Francesco Cirillo, a mis au point cette stratégie de gestion du temps à l'aide d'un minuteur en forme de tomate ! Cette technique a gagné en notoriété [...]

Laisse tomber les pensées du passé et de l'avenir

Tu savais que t'accrocher à tes pensées sur le passé et le futur peut t'empêcher de profiter vraiment du moment présent ? Apprendre demande d'être conscient de ce qui est là, maintenant. Pour apprendre l'espagnol de façon à ce que ça rentre vraiment, tu dois apprendre à faire le vide dans ta tête et à arrêter de t'inquiéter pour ce que tu ne peux pas [...]

Activités de marche consciente pour se détendre

Combien de fois es-tu assis pendant la journée ? C'est peut-être plus que tu ne le penses ! Se lever pour faire des activités de marche attentive est bénéfique pour plusieurs raisons. Ton cerveau a besoin et réclame du mouvement, c'est pourquoi rester assis trop longtemps n'est bon ni pour notre corps ni pour notre cerveau. Si tu te sens tendu ou stressé, essaie [...]

Sois gentil avec toi-même en tant qu'apprenant

Apprendre l'espagnol peut être rempli de moments de joie et de réussites. Quand on commence à se sentir frustré, ça peut être dur d'être indulgent avec soi-même. De temps en temps, tout le monde peut avoir un coup de mou et avoir l'impression de ne pas progresser comme il voudrait. Le plus important, c'est de se rappeler qu'on fait […]

Brise les mauvaises habitudes d'étude grâce à la pleine conscience

Le truc le plus dur, c'est pas de prendre de nouvelles habitudes, c'est de lâcher les anciennes. Si t'as la trouille d'apprendre l'espagnol parce que t'as jamais été un pro des révisions, écoute bien ! Tu peux casser tes mauvaises habitudes de travail grâce à la pleine conscience. Si tu débarques là-dedans, t'inquiète pas ! Pas besoin d'avoir fait 10 ans de méditation pour pratiquer […]

Qu'est-ce que la théorie de l'état d'esprit ?

Derrière tous les blogs, podcasts et leçons sur le pouvoir de l'état d'esprit, il y a la théorie de l'état d'esprit. Selon celle-ci, les gens ont soit un état d'esprit de croissance, soit un état d'esprit fixe. Ceux qui ont un état d'esprit de croissance croient qu'on peut changer et développer ses capacités, tandis que ceux qui ont un état d'esprit fixe pensent que leurs capacités et leur intelligence ne peuvent pas [...]

Les avantages à long terme de la pleine conscience

Si tu es novice en matière de pleine conscience, tu as peut-être remarqué certains avantages immédiatement. Tu peux te sentir plus calme ou plus concentré immédiatement après un exercice de pleine conscience, mais de nombreux avantages à long terme t'attendent sur la route. De nombreux chercheurs ont étudié les effets à long terme de la pleine conscience sur la santé mentale après 4 ans, et nous allons montrer [...]

La science de la focalisation

Si tu as du mal à te concentrer, sache que tu n'es pas tout seul. Plein de gens galèrent à se mettre dans le bon mood pour bosser. Même si tu essaies de faire un truc que tu kiffes, ça peut être chaud de rester focus ! Heureusement, des chercheurs se sont penchés sur la science du […]