Categoría: Mentalidad

Cultivar un viaje de aprendizaje de idiomas consciente

Embarcarse en el viaje de aprender un nuevo idioma no es solo un esfuerzo mental o académico, ¡es una experiencia integral! Ya sea que acabes de empezar a aprender español o que ya lleves varios años, crear una rutina consciente de aprendizaje de idiomas te va a resultar súper útil. Te ayuda a centrarte y guiarte a través de los giros […]

Practica la atención plena mientras lees

Como estudiante de idiomas, ¡la lectura ocupa bastante tiempo! La lectoescritura es una habilidad muy importante para adquirir fluidez. Si practicas la atención plena mientras lees, mejorarás tanto la concentración como la retención. Tanto si te cuesta prestar atención mientras lees como si sólo quieres disfrutar de una experiencia más placentera, estos consejos pueden ayudarte a mejorar [...].

Intenta aprender con la Técnica Pomodoro

Si estás familiarizado con la lengua italiana, o incluso con la comida italiana, puede que hayas oído el término pomodoro, que significa ¡tomate! Quizá pienses: ¿qué tiene que ver un tomate con el aprendizaje? El creador de la Técnica Pomodoro, Francesco Cirillo, desarrolló esta estrategia de gestión del tiempo con un temporizador en forma de tomate. Ha escalado en fama [...]

Deja ir los pensamientos pasados y futuros

¿Sabías que aferrarte a tus pensamientos del pasado y del futuro puede impedirte disfrutar de verdad el presente? Aprender requiere ser consciente de lo que está aquí ahora. Para aprender de una forma en la que el español se te quede de verdad, necesitas aprender a despejar tu mente y dejar de preocuparte por lo que no puedes [...]

Actividades de marcha consciente para relajarse

¿Con qué frecuencia pasas el día sentado? ¡Puede que sea más de lo que crees! Levantarse realizando actividades de marcha consciente es beneficioso por varias razones. Tu cerebro necesita y ansía el movimiento, por eso permanecer sentado demasiado tiempo no es bueno ni para nuestro cuerpo ni para nuestro cerebro. Si te sientes tenso o estresado, intenta [...]

Sé amable contigo mismo como aprendiz

Aprender español puede estar lleno de momentos alegres y logros. Cuando empezamos a sentir frustración, puede costar tratarnos con cariño. De vez en cuando, cualquiera puede pasar por una mala racha y sentir que no avanza al ritmo que quiere. Lo importante es recordarte que lo estás [...]

Rompe los malos hábitos de estudio con Mindfulness

Lo único más difícil que empezar nuevos hábitos es romper los viejos. Si te da nervios aprender español porque tus hábitos de estudio no siempre han sido buenos, ¡escucha! Puedes romper con los malos hábitos de estudio usando el *mindfulness*. Si eres nuevito en esto del *mindfulness*, ¡no te preocupes! No necesitas tener mucha experiencia en meditación para practicar […]

¿Qué es la teoría de la mentalidad?

Detrás de todos los blogs, podcasts y lecciones sobre el poder de la mentalidad está la teoría de la mentalidad. Según esta, la gente tiene una mentalidad de crecimiento o fija. Quienes tienen una mentalidad de crecimiento creen que puedes cambiar y desarrollar tus habilidades, mientras que los que tienen una mentalidad fija piensan que sus habilidades y su inteligencia no pueden […]

Beneficios a largo plazo de la atención plena

Si eres nuevo en mindfulness, puede que hayas notado algunos beneficios de inmediato. Puede que te sientas más tranquilo o más centrado inmediatamente después de un ejercicio de mindfulness, pero hay muchos beneficios a largo plazo esperándote más adelante. Muchos investigadores han analizado los efectos a largo plazo sobre la salud mental de la atención plena al cabo de 4 años, y [...]

La ciencia del Focusing

Si te cuesta concentrarte o enfocarte, que sepas que no estás solo. A mucha gente le cuesta ponerse en el estado mental adecuado para hacer una tarea. ¡Incluso si intentas trabajar en algo que te gusta, puede ser difícil concentrarse! Por suerte, los investigadores han estado trabajando en la ciencia de […]