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Intraprendere un viaggio per imparare una nuova lingua non è solo uno sforzo mentale o accademico, è un'esperienza a 360 gradi! Che tu abbia appena iniziato a studiare spagnolo o che tu ci sia già dentro da diversi anni, creare una routine di apprendimento consapevole si rivelerà estremamente utile. Ti aiuta a centrarti e a guidarti attraverso i colpi di scena […]
Per chi studia le lingue, la lettura occupa un bel po' di tempo! L'alfabetizzazione è un'abilità estremamente importante per costruire la fluidità. Praticando la mindfulness durante la lettura, migliorerai sia la concentrazione che la ritenzione. Se hai difficoltà a prestare attenzione durante la lettura o se vuoi semplicemente avere un'esperienza più piacevole, questi consigli possono aiutarti a migliorare [...]
Se hai familiarità con la lingua italiana, o anche con il cibo italiano, potresti aver sentito il termine pomodoro, che significa pomodoro! Forse starai pensando: cosa c'entra un pomodoro con l'apprendimento? Il creatore della Tecnica del Pomodoro, Francesco Cirillo, ha sviluppato questa strategia di gestione del tempo con un timer a forma di pomodoro! La sua fama è cresciuta [...]
Lo sapevi che continuare a pensare al passato e al futuro ti impedisce di goderti davvero il presente? Per imparare bisogna essere consapevoli di ciò che c'è qui e ora. Per imparare lo spagnolo in modo che ti rimanga davvero in testa, devi imparare a svuotare la mente e a smettere di preoccuparti di ciò che non puoi [...]
Quanto spesso stai seduto durante il giorno? Potrebbe essere più di quanto pensi! Alzarsi e fare attività di camminata consapevole è utile per diversi motivi. Il tuo cervello ha bisogno e desidera il movimento, ecco perché stare seduti troppo a lungo non fa bene né al nostro corpo né al nostro cervello. Se ti senti teso o stressato, prova a [...]
Imparare lo spagnolo può essere pieno di momenti fantastici e di grandi soddisfazioni. Quando iniziamo a sentirci frustrati, può essere difficile essere indulgenti con noi stessi. Di tanto in tanto, chiunque può avere un momento di calo e sentire di non fare i progressi desiderati. La cosa importante è ricordarti che stai facendo […]
L'unica cosa più difficile che iniziare nuove abitudini è rompere quelle vecchie. Se sei in ansia all'idea di imparare lo spagnolo perché le tue capacità di studio non sono sempre state fantastiche, ascolta qua! Puoi sbarazzarti delle cattive abitudini di studio con la consapevolezza. Se la mindfulness è una novità per te, non preoccuparti! Non serve avere una lunga esperienza nella meditazione per praticare […]
Dietro a tutti i blog, podcast e lezioni sul potere della mentalità c'è la teoria del mindset. Secondo questa teoria, le persone hanno una mentalità di crescita o fissa. Chi ha una mentalità di crescita crede di poter cambiare e sviluppare le proprie capacità, mentre chi ha una mentalità fissa pensa che le proprie capacità e intelligenza non possano [...]
Se sei alle prime armi con la mindfulness, potresti aver notato subito alcuni benefici. Potresti sentirti più calmo o concentrato subito dopo un esercizio di mindfulness, ma ci sono molti benefici a lungo termine che ti aspettano. Molti ricercatori hanno analizzato gli effetti a lungo termine della mindfulness sulla salute mentale dopo 4 anni e noi ti mostreremo [...]
Se fai fatica a concentrarti, sappi che non sei solo. Un sacco di persone faticano a entrare nello "spirito giusto" per fare qualcosa. Anche se stai cercando di lavorare su qualcosa che ti piace, può essere difficile concentrarsi! Per fortuna, i ricercatori hanno studiato la scienza del […]
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