5 façons dont la méditation peut t'aider à apprendre une nouvelle langue

La méditation présente de nombreux avantages pour la santé mentale et physique, mais savais-tu qu'elle peut aussi t'aider à apprendre une deuxième langue, comme l'espagnol ?

L'apprentissage d'une nouvelle langue nécessite de la pratique, de la discipline et des compétences. Mais l'apprentissage d'une langue n'est en fait qu'une compétence 20%. L'autre 80% est l'état d'esprit. 

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L'esprit joue un rôle fondamental dans l'apprentissage, et il est important de savoir comment l'entraîner et le garder fort. L'un des meilleurs moyens de renforcer ton esprit est la méditation et la pleine conscience. 

Comment cela peut-il t'aider ? apprendre une nouvelle langue? Voici les 5 façons les plus importantes dont la méditation affecte ton état d'esprit et ta capacité d'apprentissage :

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Calme ton esprit pour mieux écouter

Nous entendons peut-être avec nos oreilles, mais nous écoutons avec notre esprit. Le principal ennemi n'est pas notre manque de compétences, ni les bruits extérieurs. C'est l'esprit lui-même et les pensées qui ne semblent jamais s'arrêter. Cela devient un bruit intérieur si fort qu'il te fait sortir du moment présent.

C'est ce que fait la méditation : elle apaise l'esprit et aide à éliminer le bruit intérieur. 

Il est normal que l'esprit soit traversé en permanence par des pensées. Pour les débutants en méditation, il n'est pas si facile d'éteindre ces pensées. Mais avec le temps, nous pouvons faire taire ces pensées et nous défaire de tout attachement à leur égard. Voici comment La méditation crée la pleine conscience en nous. 

Le mieux, c'est que tu n'as pas besoin d'être assis dans une position spécifique pour méditer et pratiquer la pleine conscience. Tu peux le faire n'importe où : avant les cours, dans le train avant le travail, pendant ton déjeuner. L'important, c'est de crée une pratique quotidienne de la méditation qui t'aide à renforcer ton esprit et à faire taire le bruit intérieur, afin que tu puisses te concentrer et trouver ta motivation. 

Trouver l'équilibre émotionnel 

Parfois, ce qui nous empêche de nous concentrer et d'être plus compétents, c'est l'anxiété et les émotions non résolues. Nous nous concentrons trop sur nos soucis ou laissons nos pensées s'attarder sur les choses négatives de notre vie, qui sont généralement des affaires de cœur qui ont besoin d'être résolues. Pratiquer la méditation augmente ton intelligence émotionnelle, ce qui te permet de mieux gérer les sentiments difficiles et de les laisser s'exprimer plus facilement. La méditation te permet également de acquérir une meilleure connaissance de soiCe programme t'aide à être plus créatif et à apprendre une nouvelle langue d'une manière qui te convient. 

Moins de stress et plus d'énergie

Lorsque tu es stressé, tu le ressens physiquement autant que tu le ressens émotionnellement et mentalement. C'est pourquoi la plupart des gens sont fatigués et léthargiques lorsqu'ils sont très stressés. La quantité d'énergie que ton corps utilise pendant les périodes de stress est stupéfiante. C'est de l'énergie que le cerveau pourrait facilement utiliser pour traiter efficacement les informations, et reste connecté au présent.

La méditation aide à réduire le niveau de stress, ce qui te donne plus d'énergie. Lorsque tu médites, tu abaisses ta tension artérielle et tu es plus ancré dans la réalité. Grâce à d'autres outils, comme la pleine conscience et la visualisationEn réduisant le stress, tu es capable de te débarrasser des choses qui ont causé de l'anxiété dans ton corps. En réduisant ce stress, tu soulages la tension mentale et physique que ton corps ressentait, tu trouves un sentiment de calme intérieur et tu peux te sentir plus léger. Cette légèreté t'aide à faire de la place pour les bonnes choses que tu veux, comme par exemple apprendre à parler espagnol en toute confiance.

Améliore la concentration et la motivation

De nos jours, trop d'informations créent un défi pour l'esprit. Il faut beaucoup d'énergie supplémentaire pour y faire face. C'est pourquoi la plupart des gens se retrouvent dans le trou du lapin et se laissent facilement distraire alors qu'ils font quelque chose de normal.

Donc si tu es déjà facilement distrait, il est plus difficile d'être concentré sur l'apprentissage d'une deuxième langue. Mais créer un pratique quotidienne de la méditation t'aide à reprogrammer ton état d'esprit pour que tu sois motivé et résilient dans ton désir d'apprendre. Tu acquiers également la pleine conscience nécessaire pour te libérer du "bruit" et de la surcharge d'informations qui servent à te distraire.

Une fois que ton esprit aura appris à se taire et que tu seras en mesure de faire des choix, tu seras en mesure de faire des choix. Trouve un calme intérieurLe cerveau est alors prêt à mettre toute sa puissance au service de ton objectif. La méditation procure un sentiment de pleine conscience qui crée des émotions équilibrées. Et l'équilibre émotionnel te permet de ressentir plus de passion pour ce que tu apprends.

Une pratique quotidienne de la méditation procure la paix de l'esprit et permet de devenir une habitude pour ton cerveau. Alors quand tu es en classe ou en séance, tu es motivé(e) et s'est concentré sur la pratique de la langue et sur de véritables conversations avec les gens.

Stimule la fonction cognitive

Des études ont montré que la méditation et la pleine conscience peuvent aider. stimule les fonctions cognitivesIl a même été démontré qu'il avait des effets antivieillissement sur l'esprit. Il peut également augmenter ta capacité à être attentif plus longtemps.

Lorsque tu incorpores une pratique quotidienne de la méditation, tu peux aussi améliorer le traitement visuospatial, c'est-à-dire la façon dont tu vois les objets lorsqu'ils sont formés et disposés d'une certaine manière. Comme beaucoup d'élèves apprennent visuellement, cela peut jouer un rôle important dans leur apprentissage. rôle clé dans l'apprentissage des langues, surtout lorsque tu utilises des outils comme les flashcards et les applis de gamification.