Attività di camminata consapevole per rilassarsi

Quanto spesso stai seduto durante il giorno? Potrebbe essere più di quanto pensi! Alzarsi e fare attività di camminata consapevole è utile per diversi motivi. Il tuo cervello ha bisogno e desidera il movimento, Ecco perché stare seduti troppo a lungo non fa bene né al nostro corpo né al nostro cervello. Se ti senti teso o stressatoProva a fare alcuni di questi esercizi di camminata consapevole per rilassarti.

I benefici di alzarsi e muoversi

Per prima cosa, esaminiamo alcuni dei principali benefici della camminata. Per far pompare il tuo cuore, non è necessario fare un'intensa attività cardio. I benefici per la salute di una semplice passeggiata intorno all'isolato sono tantissimi, tra cui:

• Migliora la digestione: quando cammini, aiuta a muovere il cibo attraverso il tratto digestivo e può persino aiutare a prevenire la stitichezza.
• Migliora il flusso sanguigno: Stare seduti troppo a lungo influisce sulla circolazione. Alzarsi e muoversi aiuta a far circolare il sangue in tutto il corpo, soprattutto nelle gambe.
• Ridurre l'ansia e la depressione: uno studio del 2017 ha dimostrato che camminare e meditare può effettivamente aiutare a ridurre i sentimenti di ansia e depressione.

Come praticare la camminata consapevole

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La verità è che è molto più semplice di quanto tu possa pensare. Ci sono molte risorse online se vuoi cercare dei copioni specifici, simili ai suggerimenti per il diario. Puoi anche ascoltare i podcast di mindfulness su un servizio di streaming. Tuttavia, per praticare la camminata consapevole, Tutto ciò di cui hai bisogno è te stesso e un buon paio di scarpe.

Una cosa che la camminata ti aiuta a fare in tema di mindfulness è essere presente nel momento. La musica e i podcast sono ottimi da ascoltare, ma noterai che sei meno presente quando ascolti qualcos'altro. Questo perché, Anche se non pensi di farlo, il tuo cervello si sta concentrando su ciò che stai ascoltando e non stai prestando attenzione ai tuoi pensieri o al mondo che ti circonda.

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Pertanto, per praticare davvero la camminata consapevole, è meglio concentrarsi sui suoni che ti circondano, sul tuo respiro e sulle sensazioni del tuo corpo. All'inizio può sembrare scomodo, soprattutto se sei abituato ad ascoltare costantemente un programma o della musica. Fidati di me, è utile!