Jesteś nowy w Mindfulness? Zacznij tutaj!

“Mindfulness” definitely a word that’s gained popularity in the last few years. There are tons of journals, videos, podcasts and more that try to tell you about this new term that’s supposedly going to change your life. Here’s the crazy thing- it actually will. If you’re new to mindfulness, you’re going to want to learn about it here so you can feel more focused and energized while learning Spanish.

Wprowadzenie dla tych, którzy dopiero zaczynają uważność

So, what is mindfulness, exactly? According to experts in the field, mindfulness is “the basic human ability to be fully present, aware of where we are and what we’re doing, and not overly reactive or overwhelmed by what’s going on around us.” It sounds nice, doesn’t it? Basically, mindfulness is putting away distractions and being completely open to the here and now.

Czytaj więcejWideo: Hiszpańsko-angielscy fałszywi przyjaciele

Życie toczy się w szybkim tempie, a technologia jeszcze bardziej ułatwia zagubienie się w przeszłości, przyszłości i tym, co dzieje się na świecie. Bycie nadmiernie pochłoniętym rzeczami, które niekoniecznie nas dotyczą, i posiadanie stałego dostępu do wszystkich informacji na świecie może być przytłaczające. To jest właśnie miejsce, w którym przychodzi uważność. Odłóż świat na bok i skontaktuj się z samym sobą.

Powrót do podstaw

When you’re new to mindfulness and just starting out, it can be tricky to know where to begin. In addition, if there aren’t any classes or courses near you, it can be overwhelming to try it on your own. The good news is, you don’t have to have any prior knowledge or skills. Just follow these steps, as outlined by experts.

1. Dedicate time to mindfulness. Find a nice space that’s quiet and private.
2. Zwracaj uwagę na chwilę obecną i wszystko, co Cię otacza. Skup się na swoich zmysłach.
3. Let your thoughts come and go. Don’t fixate on anything in particular. Feel them move through you.
4. Be kind to yourself and don’t judge.

Czytaj więcejAktywność online: Odmień hiszpańskie czasowniki w czasie teraźniejszym

That’s it! That’s all there is to it. Once you start practicing, you might notice that you’re seeing things more positively, and are learning with a nastawienie na rozwój. Możesz poczuć się bardziej gotowy do podjęcia kursów hiszpańskiego lub ćwiczenia z native speakerami. Po nabraniu nawyku uważności poczujesz się lepszą wersją siebie.