Kategoria: Nastawienie

5 wskazówek dotyczących uważności, aby poczuć się wypoczętym

Warto cisnąć do swoich celów, ale wszystko ma swoje granice. U każdego wyglądają one inaczej, jednak zawsze przychodzi moment, kiedy przesadzisz i dopada Cię wypalenie. Jeśli brakuje Ci motywacji i szukasz sposobu na odświeżenie baterii, damy Ci 5 wskazówek, jak [...]

Czujesz się wyczerpany? Zrób sobie przerwę!

Czasami strasznie łatwo dzień przelatuje przez palce. Chodzenie do pracy czy na uczelnię, ogarnianie jedzenia, próby utrzymania kontaktu z rodzinką i znajomymi oraz cała reszta codziennych zajęć potrafią wykończyć. Jeśli robimy tak przez kilka dni z rzędu, to zupełnie normalne, że […]

Uporządkuj swoją przestrzeń, aby uwolnić umysł

Książki wszędzie, sterty ubrań i przypadkowe graty w każdym kącie nie tylko rozpraszają – mogą też mocno utrudniać skupienie. Jeśli chcesz oczyścić umysł, musisz ogarnąć swoją przestrzeń. Dzięki temu łatwiej się skoncentrujesz i zapamiętasz więcej z tego, czego się uczysz. Nawet jeśli wydaje Ci się, że świetnie funkcjonujesz […]

Ćwiczenie 5 zmysłów dla uważności

Próba nauczenia się języka bez uważności jest jak próba nauczenia się jazdy na rowerze bez kierownicy; jest to możliwe, ale znacznie trudniejsze i bardziej stresujące. Zwracanie uwagi na swoje 5 zmysłów to świetny sposób na rozpoczęcie praktyki uważności, dzięki czemu możesz uziemić się przed (a nawet w trakcie!) sesji hiszpańskiego. Na szczęście [...]

Samoświadomość jest kluczowa w nauce języka

Aby nauczyć się języka, musisz pracować nad mówieniem, czytaniem, pisaniem i słuchaniem. Wiele osób wie, że musisz ćwiczyć wszystkie te umiejętności. Czy wiesz jednak, że musisz także ćwiczyć samoświadomość? Samoświadomość ma kluczowe znaczenie dla nauki języka, ponieważ pomaga zidentyfikować twoje mocne strony, wyznaczyć realistyczne cele [...]

Jesteś nowy w Mindfulness? Zacznij tutaj!

“Mindfulness” to zdecydowanie słowo, które zyskało na popularności w ostatnich latach. Jest mnóstwo dzienników, filmów, podcastów i innych rzeczy, które próbują ci opowiedzieć o tym nowym pojęciu, które rzekomo zmieni twoje życie. Najlepsze jest to – że naprawdę to zrobi. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z uważnością, z pewnością zechcesz dowiedzieć się […]

Wyzwania związane z nauką w domu i sposoby radzenia sobie z nimi

Nauka w domu może mieć naprawdę super korzyści. Może być tanio, bo nie płacisz za kursy, i możesz ćwiczyć we własnym tempie. Jeśli szybko łapiesz, możesz lecieć szybciej. Z drugiej strony, jeśli potrzebujesz więcej czasu i praktyki, możesz zwolnić. Jednakże, […]

3-etapowe ćwiczenie uważności przed rozpoczęciem nauki hiszpańskiego

Po całym dniu pracy, zajmowania się rodziną, spędzania czasu ze znajomymi i innych ulubionych zajęć, nauka języka może czasem zacząć przypominać obowiązek. Nawet jeśli hiszpański to coś, co chcesz opanować, łatwo dojść do momentu, w którym czujesz zmęczenie, brak motywacji albo [...]

Dlaczego nastawienie ma znaczenie

Sposób, w jaki postrzegamy otaczający nas świat, może mieć bezpośredni wpływ na nasz nastrój. Prawdopodobnie zauważyłeś, że kiedy masz pesymistyczne nastawienie do swojego dnia, twój nastrój ma tendencję do pogarszania się. Z drugiej strony, gdy masz pozytywne nastawienie, twój nastrój się poprawia. Czy wiesz, że twój sposób myślenia może [...]

Wyznacz sobie realistyczne cele

Think about the moment you decided that you were going to start learning a new language. You were probably excited thinking about the places you wold go and the people you would meet! Maybe you downloaded an app that teaches you little by little. Then, the realization sets in. Even though it feels like you’ve […]