5 Consejos de Mindfulness para sentirte renovado

It’s good to push yourself to reach your goals, but there’s a limit. That limit looks different for everyone, but there’s always a point where you’ve pushed yourself too far and feel burnt out. If you’ve been feeling less motivated and are looking for a way to feel refreshed, we’ll give you 5 tips to help. You’ll feel like new in no time!

Curiosamente, varios de estos consejos no tienen que ver con un bolígrafo y un papel o la práctica de conversation. La clave para el aprendizaje consciente y para aumentar tus niveles de energía tiene más que ver con el autocuidado general de lo que podrías pensar. Echa un vistazo a estas recomendaciones a continuación.

1. Mantente hidratado

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¿Sabías que estar deshidratado puede empeorar la ansiedad y la irritabilidad? Si crees que no estás bebiendo suficiente agua y te sientes más perezoso, lleva contigo una botella de agua a lo largo del día. Además de ayudar físicamente a tu cuerpo regulando tu temperatura y ayudar a diversos procesos corporales, también ayuda a prevenir la niebla cerebral. Tu cerebro es 80% agua, así que para sentirte más fresco, ¡mantente hidratado!

2. Haz ejercicio regularmente

No hace falta que corras maratones o hagas decenas de kilómetros en bici al día para mantenerte sano, pero el ejercicio regular es clave para mantener altos tus niveles de energía. Suena contraintuitivo; ¿por qué utilizando más energía te hacen sentir más ¿con energía? Cuando haces ejercicio, tu cuerpo lleva más oxígeno y nutrientes a tus tejidos y ayuda a que tu sistema cardiovascular funcione mejor. Por tanto, te sientes con más energía. Incluso dar un paseo todos los días puede ayudarte a sentirte mejor y a despejar la cabeza.

3. Tómate descansos para sentirte renovado

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If you’ve heard someone say “breaks are for the weak” they couldn’t be more wrong. It’s crucial to tómate un descanso to prevent burnout, especially for language learning. Your brain will hit a point where it won’t retain anymore information for the day, and that’s your cue to take a break. It’s better to pace yourself and give yourself time to rest than to try and do too much.

4. Duerme lo suficiente

Esto puede parecer obvio, pero es crucial. Aunque la cantidad de sueño que cada persona necesita es diferente, los adultos deberían dormir entre 7 y 9 horas cada noche. Es entonces cuando tu cerebro procesa todo lo del día y pulsa su botón de "reinicio". Sin dormir lo suficiente, tu concentración, energía, estabilidad emocional e incluso productividad pueden verse afectadas.

5. Piensa en positivo

La forma en que piensas y procesas los obstáculos tiene un efecto enorme en la forma en que te sientes a lo largo del día. Hay mucho poder en la positividad. Si te centras en las cosas que te alegran y miras el lado positivo, puedes restaurar tu mente. Cuanto más dejes que la negatividad te hunda, más cansado y estresado te sentirás.