La ciencia del Focusing

Si te cuesta concentrarte o centrarte, debes saber que no estás solo. A mucha gente le cuesta adoptar la mentalidad adecuada para realizar una tarea. Incluso si intentas trabajar en algo que te gusta, ¡puede ser difícil concentrarse! Por suerte, los investigadores han estado trabajando en la ciencia de la concentración. Aquí te mostraremos lo que muestran los estudios actuales para que puedas encuentra una rutina que funcione para ti.

¿Existe una ciencia de la concentración?

Puede que te sorprenda, pero sí, existe toda una ciencia de la concentración. Sea cual sea el problema que tengas para concentrarte, ten por seguro que es una experiencia universal. Quizá te preguntes: ¿cómo es que algunas personas se concentran más que otras? Mucho tiene que ver con la forma en que las personas deciden emplear su tiempo.

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Lo creas o no, dedicar más horas a algo no significa necesariamente que lo hagas mejor. Dr. David Rockautor de Tu cerebro trabajando y experto en ciencia cognitiva, descubrió que ¡sólo estás más concentrado durante unas 6 horas a la semana!

No todo el mundo se concentra igual

Los términos "persona matutina" y "persona nocturna" tienen algo que ver con el momento en que eres más capaz de concentrarte. Sin embargo, ¿sabías que alrededor del 90% de las personas no se concentran mejor por la mañana o por la noche, sino en algún momento intermedio?

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Lo que sí tienen en común muchas personas es la forma en que el cerebro decide centrarse. Tu cerebro empieza por asimilar un escenario y luego encuentra un aspecto en el que trabajar de verdad. Esto puede ocurrir cuando no te das cuenta del tiempo que llevas trabajando en ello, ¡porque estás "en la zona"! Obviamente, esto consume mucha energía, por lo que tiene sentido que tu cerebro no haga esto todo el tiempo.

Ajusta tu rutina para maximizar la retención del español

Una de las muchas ventajas de aprender español en casa es que puedes establecer tu propio horario y aprender cuando te convenga. "Conveniente" no se refiere necesariamente sólo a cuándo tienes tiempo libre, sino también a cuándo puedes concentrarte mejor. Para averiguar cuándo es eso, presta más atención a tus niveles de productividad y energía durante una semana. Quizá te sorprenda lo que descubras.

Luego, planifica tu trabajo en torno a esas horas. Si eres más productivo a primera hora de la tarde y tu horario te lo permite, intenta dedicar ese tiempo al aprendizaje de idiomas. Si te das cuenta de que te gusta desconectar por la tarde y te va mejor por la mañana, puedes intentar levantarte un poco antes para practicar antes.

Después de ajustar tu horario, te alegrarás de haberlo hecho. ¡Utiliza tu principal ventana de productividad en tu beneficio!