Rompe los malos hábitos de estudio con Mindfulness

Lo único más difícil que empezar nuevos hábitos es romper los viejos. Si te pone nervioso aprender español porque tus técnicas de estudio no siempre han sido buenas, ¡escucha! Puedes romper los malos hábitos de estudio con mindfulness.

Si eres nuevo en mindfulnessNo te preocupes. No necesitas tener un amplio historial en meditación para practicar la atención plena. Hay estrategias sencillas que puedes empezar a utilizar para mejorar tu tiempo de estudio y acabar definitivamente con los malos hábitos de estudio.

La ciencia de los malos hábitos

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El Dr. Judson Brewer explica ciencia que hay detrás de los malos hábitos y por qué pueden ser tan difíciles de romper. No estamos hablando sólo de los patrones académicos en los que nos hemos metido; esta ciencia se aplica a hábitos que van desde fumar hasta la obsesión por las redes sociales. Afirma que nuestro cerebro recibe constantemente estímulos que nos hacen querer más y más. Esto puede dificultar mucho el abandono de estos malos hábitos: están diseñados para hacernos volver una y otra vez.

Para algunos, el autocontrol y dejar de fumar de golpe es suficiente para dejar algo adictivo o formar mejores hábitos. Sin embargo, esta estrategia no funciona para todo el mundo. Si te cuesta abandonar los malos hábitos de estudio, consulta nuestros consejos para dejarlos de una vez por todas y poder practicar español con mindfulness.

Anota tus malos hábitos de estudio

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Así es: para enfrentarte a tus malos hábitos, tienes que saber cuáles son. Si te sientas para empezar a estudiar y 2 minutos después estás en las redes sociales, anótalo. Además, el Dr. Brewer recomienda anotar lo que obtienes de ese tiempo en las redes sociales. Anota lo que piensas y sientes. Sus conclusiones muestran que la mayoría de la gente, cuando lo ve todo escrito, no disfruta realmente de los resultados de su mal hábito.

Encuentra una solución mejor fomentando la curiosidad

Una vez que hayas abordado el mal hábito y veas lo que realmente consigues participando en él, es hora de encontrar algo nuevo. Como probablemente hayas experimentado, es difícil sustituir algo que no satisface del mismo modo tu antojo o deseo. Por eso el Dr. Brewer recomienda utilizar lo que despierta tu curiosidad.

En otras palabras, si estás intentando acabar con la adicción de desplazarte por las redes sociales cuando intentas estudiar, las fichas no son tentadoras. Los ejercicios de memorización memorística no darán a tu cerebro la misma satisfacción que tus hábitos anteriores. Por tanto, para aumentar la atención plena mientras practicas español, haz algo que despierte tu creatividad y curiosidad.