Ejercicios mentales que deberías hacer cada día

Es importante mantenerse físicamente activo. El ejercicio regular ofrece muchas ventajas para tu salud general, como la pérdida de peso, la disminución de la tensión arterial y el aumento de los niveles de energía. Pero, al igual que debes ejercitar tu cuerpo cada día, también debes ejercitar tu mente. 

Investiga demuestra que fortaleciendo tu cerebro, puedes potenciar tu inteligencia y mejorar la salud de tu cerebro. 

Read more5 formas en que la meditación puede ayudarte a aprender un nuevo idioma

¿Qué tipo de ejercicios cerebrales son mejores para tu mente? ¿Qué tipo de ejercicios deberías hacer cada día? 

Aquí tienes algunas para tener en cuenta. 

Puzzle

Read moreCómo practicar tu español sin tener que salir del país

Un puzzle es una de las mejores cosas que puedes hacer para fortalecer tu mente. Las investigaciones demuestran que cuando completas un puzzle, tu mente debe utilizar diversas capacidades cognitivas para ayudar a armarlo. Tienes que mirar las piezas de distintas maneras y visualizar dónde podría ir cada pieza, lo que desafía a tu cerebro y ayuda a fortalecerlo. Tampoco tienes que dedicar mucho tiempo a completar un puzzle cada día. Sólo unos minutos pueden ayudarte a aprovechar estos beneficios. 

Ejercicio

Puede que no te des cuenta, pero cuando ejercitas todo tu cuerpo, también estás beneficiando a tu cerebro. Investiga demuestra que hacer ejercicio puede aumentar la producción de células en el hipocampo. Ésta es una zona importante del cerebro y te ayuda a almacenar información, aprender cosas nuevas y mejora tu memoria. Los estudios también han descubierto que cuanto más ejercites y muevas tu cuerpo, mejor funcionará tu cerebro y menos deterioro experimentarás al envejecer. 

Pasa tiempo con tus amigos

Puede que no te des cuenta, pero pasar tiempo con otras personas es una forma estupenda de estimular tu cerebro. Permite el acceso a varias áreas del cerebro y quienes se mantienen sociables disminuyen su riesgo de Demencia o Enfermedad de Alzheimer. 

Sin embargo, aunque ser sociable y hablar con otra persona al menos una vez al día suena bastante sencillo, para los introvertidos o los que viven solos, esto puede ser un reto. Es importante que encuentres alguna forma de ser socialmente activo, ya sea invitando a amigos a casa, asistiendo a clases, haciendo voluntariado, trabajando, etc.

Aprende una nueva lengua

Independientemente de tu edad, aprender una nueva lengua debería estar en tu lista de "cosas que hacer". Aprender una nueva lengua también puede ser emocionante y puedes experimentar una inyección de confianza a medida que la dominas. Mientras aprendes, estás reforzando tu memoria y estimulando tu mente, ayudándote a mejorar tu función cerebral. Además, aprender una nueva lengua es algo que puedes hacer en cualquier momento y lugar. Dedícale tiempo cada día y recogerás los frutos. 

Si quieres aprender un nuevo idioma pero tienes dudas de que un programa te ayude a adquirir fluidez, visítanos en el Conversa Spanish Institute. Adoptamos un enfoque único al centrarnos en la mentalidad y la conversación más que en la memorización. Te damos la confianza y la motivación que necesitas para ayudarte a seguir aprendiendo y ampliando tu cerebro cada día.