5 asombrosos beneficios de practicar la meditación

Desde empresas como Google que implementan la práctica en las rutinas de trabajo de los empleados hasta los adictos al bienestar que la practican todos los días, la meditación se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años. 

Con personas reconociendo los beneficios de la meditación, más personas lo están haciendo, a través de cualquier medio que prefieran.

Pero, ¿cuáles son los beneficios de practicar la meditación? Estos son algunos de los más significativos:

1. Mejora tu salud mental

Una de las mayores ventajas de la meditación son los beneficios positivos que tiene en tu salud mental. Los estudios han demostrado que la práctica regular de la meditación ayuda reducir la depresión y la ansiedad, ya que es una técnica extremadamente beneficiosa para reducir estrés.

Teniendo en cuenta cómo nuestra salud mental está directamente relacionada con nuestro bienestar físico y emocional, es importante mantenerlo bajo control. 

Otras formas en que podemos aumentar el bienestar mental podría ser a través del pensamiento positivo, las afirmaciones, el ejercicio, la práctica de la gratitud, la apertura a los demás y la construcción de una sólida red de apoyo de amigos y familiares. 

2. Aumentar la autoconciencia

Uno de los hábitos más comunes con los que las personas luchan es pensar y analizar demasiado. A medida que seguimos estando más ocupados y sobrecargados de información, se vuelve más difícil estar en contacto con tu propio carácter, incluidos tus sentimientos, emociones y creencias.

Es importante ser consciente de sí mismo para tener una mayor comprensión y percepción de por qué nos comportamos de cierta manera y qué pensamientos y creencias subyacentes impulsan nuestro comportamiento. 

Meditar te ayuda a enfocarte hacia adentro, mientras que el resto del mundo está tratando de dirigir tu enfoque hacia afuera. Te da la oportunidad de observar tus pensamientos, sentimientos y emociones sin juzgarlos simplemente observándolos, para que puedas tener un mayor control y poder en tu vida. 

3. Reducir el dolor físico

Otro de los beneficios más buscados de practicar la meditación es la reducción del dolor en el cuerpo. 

Los estudios han demostrado que la meditación en realidad puede cambiar la respuesta del cuerpo y el percepción del dolor al reducir la actividad en la región del cerebro que es responsable de experimentarlo. 

Por lo tanto, la meditación puede ser extremadamente útil para quienes sufren de dolor crónico causado por condiciones de salud física, o para quienes experimentan dolor físico que se manifiesta por tensión crónica, estrés y ansiedad. 

4. Siéntete más conectado  

Los seres humanos somos criaturas sociales: todos nos esforzamos por sentirnos conectados con la familia, los amigos y los conocidos que nos rodean. Sin embargo, en la era de la tecnología, donde es más fácil que nunca ponerse en contacto con las personas, una cantidad significativa de personas están experimentando los efectos de soledad.

Un estudio ha demostrado que al mejorar los sentimientos de amor y bondad a través de la meditación, podemos experimentar más positividad hacia los demás y sentirnos más conectados con ellos. Al practicar la meditación, puedes disminuir los sentimientos de soledad y aislamiento y sentirte más conectado y cercano con quienes te rodean. 

5. Mejore sus habilidades de aprendizaje

Uno de los beneficios más sorprendentes de practicar la meditación es tener la capacidad de mejorar tu aprendizaje. Los estudios han demostrado que la meditación puede alterar la estructura del cerebro al mejorar los procesos cognitivos, como las que se encargan de la regulación emocional, el control ejecutivo y la atención sostenida.

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