Ejercicios mentales que debes hacer todos los días

Es importante estar físicamente activo. El ejercicio regular ofrece muchos beneficios para su salud en general, incluida la pérdida de peso, la presión arterial más baja y el aumento de los niveles de energía. Pero, así como debes ejercitar tu cuerpo todos los días, también debes ejercitar tu mente. 

Investigar muestra que al fortalecer su cerebro, puede aumentar su inteligencia y mejorar la salud de su cerebro. 

¿Qué tipo de ejercicios cerebrales son mejores para tu mente? ¿Qué tipo de ejercicios deberías hacer todos los días? 

Aquí están algunos a considerar. 

Rompecabezas

Un rompecabezas es una de las mejores cosas que puedes hacer para fortalecer tu mente. La investigación muestra que cuando completa un rompecabezas, su mente debe usar una variedad de habilidades cognitivas para ayudar a armarlo. Tienes que mirar las piezas de diferentes maneras y visualizar dónde podría ir cada pieza, lo que desafía tu cerebro y ayuda a fortalecerlo. Tampoco tienes que pasar mucho tiempo completando un rompecabezas cada día. Solo unos minutos pueden ayudarlo a aprovechar estos beneficios. 

Ejercicio

Puede que no te des cuenta, pero cuando ejercitas todo tu cuerpo, también estás beneficiando a tu cerebro. Investigar muestra que el ejercicio puede conducir a un aumento en la producción de células en el hipocampo. Esta es un área importante del cerebro y te ayuda a almacenar información, aprender cosas nuevas y mejorar tu memoria. Los estudios también han encontrado que cuanto más hace ejercicio y mueve su cuerpo, mejor funciona su cerebro y menos deterioro puede experimentar a medida que envejece. 

Pasar tiempo con los amigos

Puede que no te des cuenta, pero pasar tiempo con otras personas es una excelente manera de estimular tu cerebro. Permite el acceso a varias áreas del cerebro y aquellos que se mantienen sociales disminuyen el riesgo de demencia o enfermedad de Alzheimer. 

Sin embargo, si bien ser social y hablar con otra persona al menos una vez al día suena bastante simple, para los introvertidos o aquellos que viven solos, esto puede ser un desafío. Es importante que encuentre alguna forma de ser socialmente activo, ya sea invitando a amigos, tomando clases, ofreciéndose como voluntario, trabajando, etc.

Aprender un nuevo lenguaje

No importa su edad, aprender un nuevo idioma debe estar en su lista de cosas que debe hacer. Aprender un nuevo idioma también puede ser emocionante y puede experimentar un impulso de confianza a medida que lo domina. A medida que aprende, fortalece su memoria y estimula su mente, lo que lo ayuda a mejorar su función cerebral. Además, aprender un nuevo idioma es algo que puedes hacer en cualquier lugar y en cualquier momento. Solo dedica tiempo a ello todos los días y cosecharás las recompensas. 

Si quieres aprender un nuevo idioma pero tienes dudas de que un programa te ayude a adquirir fluidez, visítanos en la Instituto de Español Conversa. Adoptamos un enfoque único al centrarnos en la mentalidad y la conversación en lugar de la memorización. Le brindamos la confianza y la motivación que necesita para ayudarlo a continuar aprendiendo y expandiendo su cerebro todos los días.