5 avantages étonnants de la méditation

Des entreprises comme Google qui intègrent cette pratique à la routine de travail de leurs employés aux accros du bien-être qui la pratiquent tous les jours, la méditation est devenue de plus en plus populaire au cours des deux dernières années. 

Les gens reconnaissant les avantages de la méditation, ils sont plus nombreux à s'y adonner, quel que soit le moyen qu'ils préfèrent.

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Mais quels sont les avantages de la pratique de la méditation ? En voici quelques-uns parmi les plus significatifs :

1. Améliore ta santé mentale

L'un des plus grands avantages de la méditation réside dans ses effets positifs sur ta santé mentale. Des études ont montré que la pratique régulière de la méditation aide à réduire la dépression et l'anxiétéIl s'agit d'une technique extrêmement bénéfique pour réduire la consommation d'alcool. stress.

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Si l'on considère que notre santé mentale est directement liée à notre bien-être physique et émotionnel, il est important de garder cela sous contrôle. 

D'autres façons de faire stimule le bien-être mental peut se faire par la pensée positive, les affirmations, l'exercice, la gratitude, l'ouverture aux autres et la création d'un solide réseau de soutien composé d'amis et de membres de la famille. 

2. Augmenter la conscience de soi

L'une des habitudes les plus courantes contre lesquelles les gens luttent est de trop penser et de trop analyser. Alors que nous sommes de plus en plus occupés et surchargés d'informations, il est de plus en plus difficile d'être en contact avec ton propre caractère - y compris tes sentiments, tes émotions et tes croyances.

Il est important d'être conscient de soi pour mieux comprendre et percevoir pourquoi nous nous comportons de telle ou telle manière, et quelles sont les pensées et les croyances sous-jacentes qui déterminent notre comportement. 

La méditation t'aide à te concentrer sur l'intérieur, alors que le reste du monde essaie de diriger ton attention vers l'extérieur. Elle te donne l'occasion d'observer tes pensées, tes sentiments et tes émotions sans jugement, en étant simplement témoin de leur existence, ce qui te permettra d'avoir plus de contrôle et de pouvoir dans ta vie. 

3. Réduire la douleur physique

Un autre des avantages les plus recherchés de la pratique de la méditation est la réduction de la douleur dans le corps. 

Des études ont prouvé que la méditation peut réellement changer la réponse du corps et la façon dont il réagit à la maladie. perception de la douleur en réduisant l'activité dans la région du cerveau qui est responsable de l'expérience. 

La méditation peut donc être extrêmement utile aux personnes qui souffrent de douleurs chroniques causées par des problèmes de santé physique, ou à celles dont les douleurs physiques se manifestent par des tensions chroniques, du stress et de l'anxiété. 

4. Se sentir plus connecté  

Les êtres humains sont des créatures sociales - nous nous efforçons tous de nous sentir en contact avec notre famille, nos amis et nos connaissances autour de nous. Cependant, à l'ère de la technologie, où il est devenu plus facile que jamais d'entrer en contact avec les gens, un grand nombre de personnes subissent les effets de l'alcoolisme et de la toxicomanie. solitude.

Une étude a prouvé que qu'en renforçant les sentiments d'amour et de gentillesse par la méditation, nous pouvons éprouver plus de positivité à l'égard des autres et nous sentir plus proches d'eux. En pratiquant la méditation, tu peux diminuer les sentiments de solitude et d'isolement et te sentir plus connecté et proche de ceux qui t'entourent. 

5. Améliore tes capacités d'apprentissage

L'un des avantages les plus étonnants de la pratique de la méditation est la possibilité d'améliorer ton apprentissage. Des études ont prouvé que la méditation peut modifier la structure du cerveau en améliorer les processus cognitifsCes derniers sont responsables de la régulation des émotions, du contrôle exécutif et de l'attention soutenue.

Si tu cherches à améliorer tes capacités d'apprentissage ou à profiter des autres bienfaits de la méditation, télécharge l' Conversa Spanish Institute App, et tu auras accès à diverses techniques de méditation qui t'aideront à calmer ton corps et à débloquer tes véritables capacités d'apprentissage des langues.