Kategoria: Uważność

Jesteś nowy w Mindfulness? Zacznij tutaj!

“Mindfulness” to zdecydowanie słowo, które zyskało na popularności w ostatnich latach. Jest mnóstwo dzienników, filmów, podcastów i innych rzeczy, które próbują ci opowiedzieć o tym nowym pojęciu, które rzekomo zmieni twoje życie. Najlepsze jest to – że naprawdę to zrobi. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z uważnością, z pewnością zechcesz dowiedzieć się […]

Wyzwania związane z nauką w domu i sposoby radzenia sobie z nimi

Nauka w domu może mieć naprawdę super korzyści. Może być tanio, bo nie płacisz za kursy, i możesz ćwiczyć we własnym tempie. Jeśli szybko łapiesz, możesz lecieć szybciej. Z drugiej strony, jeśli potrzebujesz więcej czasu i praktyki, możesz zwolnić. Jednakże, […]

3-etapowe ćwiczenie uważności przed rozpoczęciem nauki hiszpańskiego

Po całym dniu pracy, zajmowania się rodziną, spędzania czasu ze znajomymi i innych ulubionych zajęć, nauka języka może czasem zacząć przypominać obowiązek. Nawet jeśli hiszpański to coś, co chcesz opanować, łatwo dojść do momentu, w którym czujesz zmęczenie, brak motywacji albo [...]

Dlaczego nastawienie ma znaczenie

Sposób, w jaki postrzegamy otaczający nas świat, może mieć bezpośredni wpływ na nasz nastrój. Prawdopodobnie zauważyłeś, że kiedy masz pesymistyczne nastawienie do swojego dnia, twój nastrój ma tendencję do pogarszania się. Z drugiej strony, gdy masz pozytywne nastawienie, twój nastrój się poprawia. Czy wiesz, że twój sposób myślenia może [...]

Ucz się z nastawieniem na rozwój

Sposób, w jaki postrzegasz siebie, swoje cele i wyzwania, może w rzeczywistości wpływać na twoją zdolność uczenia się. Idea nastawienia na rozwój vs. nastawienia sztywnego po raz pierwszy pojawiła się w książce Carol Dweck z 2006 roku zatytułowanej Mindset: Nowa psychologia sukcesu. Mówi w niej o tym, jak możesz dostosować swój sposób myślenia, aby [...]

Dowiedz się, co Cię interesuje

Jednym z głównych powodów, dla których ktoś przestaje uczyć się języka, jest to, że mu się znudził albo wkurzył się, że nie osiąga zamierzonych celów. To normalne, że czujesz się przytłoczony, i to znak, że czas zmienić podejście. Ucz się tego, co Cię interesuje, a nie stracisz motywacji. Skup się na […]

Zaskakujące rzeczy, które dzieją się, gdy uczysz się nowego języka

Każdy ma inny powód, by uczyć się nowego języka. Może chcesz lepiej komunikować się ze współpracownikami lub klientami, a może podoba Ci się jego brzmienie. Możesz chcieć poznać nowych przyjaciół, a nawet podróżować po świecie. Niezależnie od tego, jaki jest twój powód, aby nauczyć się nowego [...]

Problem z wielojęzyczną wielozadaniowością

Teraz mam wrażenie, że cały czas robimy kilka rzeczy naraz. Możesz akurat klikać w telefonie podczas oglądania TV, scrolować na zajęciach, pisać smsy do kolacji albo słuchać podcastu pisząc wypracowanie. Robienie wielu rzeczy naraz jest powszechne, ale jest jeden wielki problem z wielojęzycznym wielozadaniowym działaniem: to nie działa zbyt dobrze, kiedy dopiero się uczysz. [...]

Dodaj więcej hiszpańskiego do swojej codziennej rutyny

Tylko dlatego, że nie mieszkasz w kraju hiszpańskojęzycznym, wcale nie znaczy, że nie możesz wpleść hiszpańskiego do swojej codziennej rutyny. Możesz dodać go tyle, ile tylko chcesz! Im więcej ćwiczysz sam, tym lepsze będą Twoje umiejętności mówienia, czytania, pisania i rozumienia ze słuchu. Branie lekcji hiszpańskiego online to […]

5 niesamowitych korzyści płynących z praktykowania medytacji

Od firm takich jak Google wdrażających tę praktykę do rutyny pracy pracowników po osoby dbające o dobre samopoczucie, które praktykują ją każdego dnia, medytacja stała się coraz bardziej popularna w ciągu ostatnich kilku lat. Ponieważ ludzie dostrzegają korzyści płynące z medytacji, coraz więcej osób robi to w dowolny sposób. Czytaj więcej5 sposobów, w jakie medytacja może pomóc Ci [...]