Por qué tu rutina de autocuidado debe incluir la meditación

El autocuidado es una necesidad, sobre todo porque vivimos en un mundo de conectividad acelerada y sobrecarga de información. Por eso es más importante que nunca incluir la meditación en tu rutina de autocuidado. La meditación puede ayudar a despejar tu mente de pensamientos ruidosos, aumentar la felicidad e incluso entrenar tu cerebro para un mayor potencial de aprendizaje. He aquí algunos [...]

He aquí algunas buenas razones por las que la meditación debería formar parte de tu rutina de autocuidado:

Armonía y orden en tu vida

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La mayoría de nuestras distracciones durante el día ocurren porque no hay armonía en nuestras vidas. Y el exceso de información es un nuevo reto que nuestra sociedad aún está aprendiendo a manejar. Pero si conseguimos centrar nuestra mente y nuestra energía, podemos obtener una mayor sensación de productividad y tener claridad al empezar el día. Técnicas como patrones de respiración consciente o ejercicios de visualización puede ayudarte a organizar tu mente y facilitarte la planificación del día, aumentando tu rendimiento.

Ganar Locus de Control Interno

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Cuando empiezas a conocerte a ti mismo a través de la meditación, aumenta la confianza en ti mismo y empiezas a desarrollar lo que se llama Locus de Control Interno. Esto significa que comprendes el poder que tienes sobre tu vida. Es muy similar a la mentalidad. Sabes que no puedes controlar los resultados, pero reconoces que cómo piensas, sientes y reaccionas puede afectar a esos resultados y a lo que venga después.

Desarrollar esta autoconciencia e inteligencia emocional marcará una diferencia crucial entre tener días buenos en los que te sientas productivo y realizado, o días malos en los que te sientas perdido.

Mejorar la salud integral

Los altos niveles de estrés son la mayor amenaza contra nuestra salud integral. Las generaciones anteriores confiaban en las pastillas y otros medicamentos para superar o prevenir urgencias y enfermedades. Y aunque muchos medicamentos nos ayudan a curarnos, los problemas de salud más incipientes a los que se enfrenta nuestra generación se deben al estrés crónico.

Aunque la medicación sigue siendo muy necesaria, la meditación está ganando cada vez más el reconocimiento como recurso preventivo y complementario contra problemas como la depresión, la ansiedad, la fatiga e incluso trastornos del aprendizajeentre otros problemas mentales y físicos.

Saborea los frutos del autocompromiso

El simple acto de crear un hábito positivo aumenta la motivación, te da enfoque para conocer tu camino y te ayuda a encontrar la luz en la oscuridad. Este autocompromiso en sí mismo puede aumentar la motivación, ayudar a reconstruir la confianza y darte mayor claridad para tu camino en la vida.