Por qué tu rutina de cuidado personal debe incluir la meditación

El autocuidado es una necesidad, especialmente porque vivimos en un mundo de conectividad acelerada y sobrecarga de información. Por eso es más importante que nunca incluir la meditación en tu rutina de cuidado personal. La meditación puede ayudar a despejar su mente de pensamientos ruidosos, aumentar la felicidad e incluso entrenar su cerebro para un mayor potencial de aprendizaje.

Aquí hay algunas buenas razones por las que la meditación debería ser parte de su rutina de cuidado personal:

Armonía y orden en tu vida.

La mayoría de nuestras distracciones durante el día suceden porque no hay armonía en nuestras vidas. Y el exceso de información es un nuevo desafío que nuestra sociedad todavía está aprendiendo a manejar. Pero si podemos enfocar nuestra mente y nuestra energía, podemos obtener una mayor sensación de productividad y tener claridad al comenzar el día. Técnicas como patrones de respiración consciente o ejercicios de visualización puede ayudar a organizar su mente y facilitar la planificación de su día, aumentando su rendimiento.

Obtenga un lugar de control interno

A medida que comienzas a conocerte a ti mismo a través de la meditación, aumenta la confianza en ti mismo y comienzas a desarrollar lo que se llama el lugar de control interno. Esto significa que entiendes el poder que tienes en tu vida. Es muy similar a la mentalidad. Usted sabe que no puede controlar los resultados, pero cómo reconoce que cómo piensa, siente y reacciona puede afectar esos resultados y lo que sigue.

Desarrollar esta autoconciencia e inteligencia emocional marcará una diferencia crucial entre tener días buenos en los que te sientas productivo y realizado, o días malos en los que te sientas perdido.

Mejorar la salud integral

Los altos niveles de estrés son la mayor amenaza contra nuestra salud integral. Las generaciones anteriores dependían de las píldoras y otros medicamentos para superar o prevenir emergencias y enfermedades. Y aunque tantos medicamentos nos ayudan a sanar, los problemas de salud más incipientes que enfrenta nuestra generación se deben al estrés crónico.

Si bien la medicación sigue siendo muy necesaria, la meditación gana cada vez más reconocimiento como recurso preventivo y complementario contra problemas como la depresión, la ansiedad, la fatiga e incluso trastornos del aprendizaje, entre otros problemas mentales y físicos.

Saborea los frutos del compromiso con uno mismo

El simple acto de crear un hábito positivo aumenta la motivación, te da enfoque para conocer tu camino y te ayuda a encontrar la luz en la oscuridad. Este autocompromiso en sí mismo puede aumentar la motivación, ayudar a reconstruir la confianza y brindarle una mayor claridad para su camino en la vida.