5 formas en que la meditación puede ayudarte a aprender un nuevo idioma

La meditación tiene muchos beneficios para la salud mental y física, pero ¿sabías que también puede ayudarte a aprender una segunda lengua, como el español?

Aprender una nueva lengua requiere práctica, disciplina y destreza. Pero aprender una lengua es en realidad sólo una habilidad 20%. El otro 80% es mentalidad. 

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La mente desempeña un papel fundamental en el aprendizaje, y es importante saber cómo entrenarla y mantenerla fuerte. Una de las mejores formas de fortalecer la mente es mediante la meditación y la atención plena. 

¿Cómo puede ayudarte eso? aprender un nuevo idioma? He aquí las 5 formas más importantes en que la meditación afecta a tu mentalidad y a tu capacidad de aprender:

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Tranquiliza la mente para escuchar mejor

Podemos oír con los oídos, pero escuchamos con la mente. El principal enemigo de esto no es nuestra falta de habilidades, ni los ruidos externos. Es la propia mente y los pensamientos que nunca parecen detenerse. Esto se convierte en un ruido interior tan fuerte que te saca del momento presente.

Esto es lo que hace la meditación: aquieta la mente y ayuda a eliminar el ruido interior. 

Es normal que la mente tenga pensamientos cruzándose constantemente. Para los principiantes en meditación, apagar eso no es tan fácil. Pero con el tiempo, podemos ayudar a acallar esos pensamientos y deshacer cualquier apego a ellos. Así es como la meditación crea atención plena dentro de nosotros. 

Lo mejor es que no tienes que estar sentado en una postura concreta para meditar y practicar la atención plena. Puedes hacerlo en cualquier sitio: antes de clase, en el tren antes del trabajo, durante la comida. La cuestión es crea una práctica de meditación diaria que te ayuda a fortalecer tu mente y a acallar el ruido interior, para que puedas concentrarte y encontrar tu motivación. 

Encuentra el equilibrio emocional 

A veces, lo que nos impide concentrarnos y ser más competentes es la ansiedad y las emociones no resueltas. Nos centramos demasiado en nuestras preocupaciones o dejamos que nuestros pensamientos se detengan en las cosas negativas de nuestra vida, que suelen ser asuntos del corazón que hay que resolver. Practicar la meditación aumenta tu inteligencia emocional, facilitando tu capacidad para manejar sentimientos difíciles y dejar que esas emociones fluyan más fácilmente. La meditación también te permite adquirir mayor conciencia de ti mismoque te ayuda a ser más creativo para que puedas aprender una nueva lengua de una forma que te resulte cómoda. 

Estresarse menos y tener más energía

Cuando estás estresado, lo sientes tanto física como emocional y mentalmente. Por eso la mayoría de la gente está cansada y aletargada cuando tiene altos niveles de estrés. La cantidad de energía que utiliza tu cuerpo en momentos de estrés es asombrosa. Es energía que el cerebro podría utilizar fácilmente para procesar la información con eficacia, y mantente conectado con el presente.

La meditación ayuda a reducir los niveles de estrés, lo que te da más energía. Cuando meditas, reduces la tensión arterial y te vuelves más centrado. Mediante otras herramientas, como atención plena y visualizaciónAl reducir el estrés, eres capaz de desprenderte de las cosas que han provocado ansiedad en tu cuerpo. Al reducir este estrés, alivias la tensión mental y física que sentía tu cuerpo, encuentras una sensación de calma interior y puedes sentirte realmente más ligero. Esta ligereza te ayuda a dejar espacio para las cosas buenas que quieres, como aprender a hablar español con confianza.

Mejorar la concentración y la motivación

Hoy en día, demasiada información supone un reto para la mente. Requiere mucha energía extra para manejarla. Por eso la mayoría de la gente se encuentra yendo por la madriguera del conejo y distrayéndose fácilmente cuando está haciendo algo normal.

Así que si ya te distraes con facilidad, es más difícil que te centres en el aprendizaje de una segunda lengua. Pero crear una práctica diaria de meditación te ayuda a reprogramar tu mentalidad para que estés motivado y resiliente en tu deseo de aprender. También adquieres la consciencia necesaria para dejar salir el "ruido" y la sobrecarga de información que sirven para distraerte.

Una vez que tu mente aprenda a callar y tú encuentra la calma interiorel cerebro está preparado para dar todo su poder a tu propósito. La meditación proporciona una sensación de atención plena que crea emociones equilibradas. Y tener equilibrio emocional te permite sentir más pasión hacia lo que estás aprendiendo.

Una práctica diaria de meditación proporciona paz mental y permite que se convierta en un hábito para tu cerebro. Así que cuando estés en clase o en una sesión estás motivado y se centró en practicar el idioma y tener conversations reales con la gente.

Aumenta la función cognitiva

Los estudios han demostrado que la meditación y la atención plena pueden ayudar a potencian la función cognitivae incluso se ha demostrado que tiene beneficios antienvejecimiento para la mente. También puede aumentar tu capacidad de prestar atención durante más tiempo.

Cuando incorporas una práctica diaria de meditación, también puedes mejorar el procesamiento visoespacial, que es cómo ves los objetos cuando tienen una forma y están dispuestos de una determinada manera. Dado que muchos estudiantes aprenden visualmente, esto puede desempeñar un papel clave en el aprendizaje de idiomassobre todo si utilizas herramientas como tarjetas y aplicaciones de gamificación.