5 asombrosos beneficios de practicar la meditación

Desde empresas como Google que incorporan esta práctica a las rutinas de trabajo de sus empleados hasta los adictos al bienestar que la practican a diario, meditar se ha hecho cada vez más popular en los últimos dos años. 

Dado que la gente reconoce los beneficios de meditar, cada vez más personas lo hacen, por el medio que prefieran.

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Pero, ¿cuáles son los beneficios de practicar la meditación? He aquí algunos de los más significativos:

1. Mejora tu salud mental

Una de las mayores ventajas de la meditación son los beneficios positivos que tiene para tu salud mental. Los estudios han demostrado que la práctica regular de la meditación ayuda a reducir la depresión y la ansiedadya que es una técnica extremadamente beneficiosa para reducir estrés.

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Teniendo en cuenta que nuestra salud mental está directamente relacionada con nuestro bienestar físico y emocional, es importante mantenerla bajo control. 

Otras formas en que podemos aumentar el bienestar mental Puede ser mediante el pensamiento positivo, las afirmaciones, el ejercicio físico, la práctica de la gratitud, la apertura a los demás y la construcción de una sólida red de apoyo de amigos y familiares. 

2. Aumentar el autoconocimiento

Uno de los hábitos más comunes con los que lucha la gente es pensar y analizar en exceso. A medida que estamos más ocupados y sobrecargados de información, se hace más difícil estar en contacto con tu propio carácter, incluidos tus sentimientos, emociones y creencias.

Es importante ser consciente de uno mismo para tener una mayor comprensión y percepción de por qué nos comportamos de determinadas maneras, y qué pensamientos y creencias subyacentes impulsan nuestro comportamiento. 

Meditar te ayuda a centrarte en tu interior, mientras el resto del mundo intenta dirigir tu atención hacia el exterior. Te da la oportunidad de observar tus pensamientos, sentimientos y emociones sin juzgarlos, simplemente presenciándolos, de modo que podrás tener un mayor control y poder en tu vida. 

3. Reduce el dolor físico

Otro de los beneficios más buscados de la práctica de la meditación es la reducción del dolor corporal. 

Los estudios han demostrado que la meditación puede cambiar realmente la respuesta del cuerpo y la percepción del dolor reduciendo la actividad en la región del cerebro responsable de experimentarlo. 

Por tanto, meditar puede ser muy útil para quienes padecen dolor crónico causado por enfermedades físicas, o para quienes experimentan dolor físico que se manifiesta por tensión, estrés y ansiedad crónicos. 

4. Sentirse más conectado  

Los seres humanos somos criaturas sociales: todos nos esforzamos por sentirnos conectados con la familia, los amigos y los conocidos que nos rodean. Sin embargo, en la era de la tecnología, en la que es más fácil que nunca ponerse en contacto con la gente, una cantidad significativa de personas está experimentando los efectos de la soledad.

Un estudio ha demostrado que al potenciar los sentimientos de amor y bondad mediante la meditación, podemos experimentar más positividad hacia los demás y sentirnos más conectados con ellos. Practicando la meditación, puedes disminuir los sentimientos de soledad y aislamiento y sentirte más conectado y cercano con quienes te rodean. 

5. Mejora tu capacidad de aprendizaje

Uno de los beneficios más sorprendentes de practicar la meditación es tener la capacidad de mejorar tu aprendizaje. Los estudios han demostrado que la meditación puede alterar la estructura cerebral de mejorar los procesos cognitivoscomo los responsables de la regulación emocional, el control ejecutivo y la atención sostenida.

Si quieres mejorar tu capacidad de aprendizaje o aprovechar cualquiera de los demás beneficios de la meditación, descárgate el programa Conversa Spanish Institute App, y accederás a varias técnicas de meditación que te ayudarán a calmar tu cuerpo y a desbloquear tus verdaderas capacidades de aprendizaje de idiomas.