Kategoria: Uważność

Czym jest teoria nastawienia?

Za wszystkimi blogami, podcastami i lekcjami o sile nastawienia kryje się teoria nastawienia. Według niej ludzie mają albo nastawienie na rozwój, albo nastawienie trwałe. Ciktórzy mają nastawienie na rozwój, wierzą, że można zmienić i rozwijać swoje zdolności, podczas gdy ci z nastawieniem trwałym uważają, że ich zdolności i inteligencja nie mogą […]

Długoterminowe korzyści płynące z uważności

Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z mindfulness, być może od razu zauważyłeś pewne korzyści. Możesz poczuć się spokojniejszy lub bardziej skoncentrowany natychmiast po ćwiczeniu uważności, ale czeka na ciebie wiele długoterminowych korzyści. Wielu badaczy przyjrzało się długoterminowemu wpływowi mindfulness na zdrowie psychiczne po 4 latach, a my pokażemy [...]

Nauka o skupieniu uwagi

Jeśli ciężko ci się skupić, wiedz, że nie jesteś sam. Wielu ludzi ma problem z wejściem w odpowiedni stan, żeby wziąć się za robotę. Nawet jeśli próbujesz robić coś, co lubisz, skoncentrowanie się może być trudne! Na szczęście naukowcy badają naukową stronę […]

5 wskazówek dotyczących uważności, aby poczuć się wypoczętym

Warto cisnąć do swoich celów, ale wszystko ma swoje granice. U każdego wyglądają one inaczej, jednak zawsze przychodzi moment, kiedy przesadzisz i dopada Cię wypalenie. Jeśli brakuje Ci motywacji i szukasz sposobu na odświeżenie baterii, damy Ci 5 wskazówek, jak [...]

Czujesz się wyczerpany? Zrób sobie przerwę!

Czasami strasznie łatwo dzień przelatuje przez palce. Chodzenie do pracy czy na uczelnię, ogarnianie jedzenia, próby utrzymania kontaktu z rodzinką i znajomymi oraz cała reszta codziennych zajęć potrafią wykończyć. Jeśli robimy tak przez kilka dni z rzędu, to zupełnie normalne, że […]

Uporządkuj swoją przestrzeń, aby uwolnić umysł

Książki wszędzie, sterty ubrań i przypadkowe graty w każdym kącie nie tylko rozpraszają – mogą też mocno utrudniać skupienie. Jeśli chcesz oczyścić umysł, musisz ogarnąć swoją przestrzeń. Dzięki temu łatwiej się skoncentrujesz i zapamiętasz więcej z tego, czego się uczysz. Nawet jeśli wydaje Ci się, że świetnie funkcjonujesz […]

5 etapów nauki drugiego języka

Kiedy ćwiczysz hiszpański, czy wiesz, że Twój mózg przechodzi przez 5 etapów nauki drugiego języka? Badania pokazują, że to powszechne etapy dla uczniów. Choć każde doświadczenie edukacyjne jest indywidualne, każdy uczeń robi postępy w podobny sposób. Tutaj omówimy 5 etapów, przez które przejdźsz, żeby zobaczyć […]

Zrozumiały wkład jest kluczem do nauki w domu

To słowokrzyżówka, która kręci się w świecie akademickim od dziesięcioleci, a teraz my przynosimy ją Tobie: zrozumiały input. Jeśli masz problem albo utknąłeś w martwym punkcie, posłuchaj! To najważniejszy element Twoich lekcji hiszpańskiego, który pomoże Ci uczyć się systematycznie w odpowiednim tempie. Według Stephena Krashena, badacza, który to wymyślił, [...]

Ćwiczenie 5 zmysłów dla uważności

Próba nauczenia się języka bez uważności jest jak próba nauczenia się jazdy na rowerze bez kierownicy; jest to możliwe, ale znacznie trudniejsze i bardziej stresujące. Zwracanie uwagi na swoje 5 zmysłów to świetny sposób na rozpoczęcie praktyki uważności, dzięki czemu możesz uziemić się przed (a nawet w trakcie!) sesji hiszpańskiego. Na szczęście [...]

Samoświadomość jest kluczowa w nauce języka

Aby nauczyć się języka, musisz pracować nad mówieniem, czytaniem, pisaniem i słuchaniem. Wiele osób wie, że musisz ćwiczyć wszystkie te umiejętności. Czy wiesz jednak, że musisz także ćwiczyć samoświadomość? Samoświadomość ma kluczowe znaczenie dla nauki języka, ponieważ pomaga zidentyfikować twoje mocne strony, wyznaczyć realistyczne cele [...]