Categoria: Mindfulness

Cos'è la teoria del mindset?

Dietro a tutti i blog, podcast e lezioni sul potere della mentalità c'è la teoria del mindset. Secondo questa teoria, le persone hanno una mentalità di crescita o fissa. Chi ha una mentalità di crescita crede di poter cambiare e sviluppare le proprie capacità, mentre chi ha una mentalità fissa pensa che le proprie capacità e intelligenza non possano [...]

Benefici a lungo termine della mindfulness

Se sei alle prime armi con la mindfulness, potresti aver notato subito alcuni benefici. Potresti sentirti più calmo o concentrato subito dopo un esercizio di mindfulness, ma ci sono molti benefici a lungo termine che ti aspettano. Molti ricercatori hanno analizzato gli effetti a lungo termine della mindfulness sulla salute mentale dopo 4 anni e noi ti mostreremo [...]

La scienza della focalizzazione

Se fai fatica a concentrarti, sappi che non sei solo. Un sacco di persone faticano a entrare nello "spirito giusto" per fare qualcosa. Anche se stai cercando di lavorare su qualcosa che ti piace, può essere difficile concentrarsi! Per fortuna, i ricercatori hanno studiato la scienza del […]

5 consigli di mindfulness per sentirsi rinvigoriti

È bello darsi da fare per raggiungere i propri obiettivi, ma c'è un limite. Quel limite è diverso per ciascuno di noi, ma c'è sempre un punto in cui hai tirato troppo la corda e ti senti esaurito. Se ti senti meno motivato e cerchi un modo per ricaricarti, ti diamo 5 consigli per […]

Ti senti svuotato? Prenditi una pausa!

A volte è fin troppo facile che la giornata voli via. Tra lavoro o scuola, trovare il tempo per cucinare e mangiare, cercare di rimanere in contatto con familiari e amici, e tutte le altre attività quotidiane, c'è da esaurirsi. Se facciamo così per troppi giorni di fila, è normale [...]

Declutterare il tuo spazio per liberare la tua mente

Avere libri ovunque, mucchi di vestiti e oggetti a caso dappertutto non è solo una distrazione: può davvero rendere difficile concentrarsi. Se vuoi liberare la mente, devi fare un po' di ordine nello spazio intorno a te. In questo modo, riuscirai a prestare attenzione e a ricordare di più di quello che studi. Anche se pensi di dare il meglio di te […]

5 fasi dell'apprendimento di una seconda lingua

Mentre ti eserciti con lo spagnolo, sapevi che il tuo cervello sta attraversando le 5 fasi per imparare una seconda lingua? Le ricerche dimostrano che queste sono tappe comuni per gli studenti. Anche se ogni esperienza di apprendimento è personale, tutti i learner fanno progressi in modi simili. Qui ti spieghiamo nel dettaglio le 5 fasi che affronterai, così puoi vedere [...]

Un input comprensibile è la chiave per imparare a casa

È una parola che gira nell'ambiente accademico da decenni, e ora te la portiamo noi: input comprensibile. Se fai fatica o sei bloccato a un punto morto, ascolta qua! È l'elemento più importante delle tue lezioni di spagnolo che ti aiuterà a imparare con costanza e al ritmo giusto. Secondo Stephen Krashen, il ricercatore che l'ha ideato, […]

Esercizio dei 5 sensi per la Mindfulness

Cercare di imparare una lingua senza mindfulness è come cercare di imparare ad andare in bicicletta senza manubrio: è possibile, ma è molto più difficile e stressante. Prestare attenzione ai tuoi 5 sensi è un ottimo modo per iniziare a praticare la mindfulness, in modo da poterti radicare prima (e anche durante!) le tue sessioni di spagnolo. Fortunatamente, [...]

La consapevolezza di sé è fondamentale per imparare una lingua

Per imparare una lingua, devi lavorare sulla conversazione, sulla lettura, sulla scrittura e sull'ascolto. Molte persone sanno che è necessario esercitarsi su tutti questi aspetti. Tuttavia, sapevi che devi anche esercitarti nell'autoconsapevolezza? L'autoconsapevolezza è fondamentale per imparare una lingua perché ti aiuta a identificare i tuoi punti di forza, a stabilire obiettivi realistici [...]