Attività di camminata consapevole per rilassarsi

Quanto spesso stai seduto durante il giorno? Potrebbe essere più di quanto pensi! Alzarsi e fare attività di camminata consapevole è utile per diversi motivi. Il tuo cervello ha bisogno e desidera il movimento, which is why sitting still for too long isn’t good for our bodies or our brains. If you’re feeling teso o stressatoProva a fare alcuni di questi esercizi di camminata consapevole per rilassarti.

I benefici di alzarsi e muoversi

First, let’s go over some of the main benefits of walking. In order to get your heart pumping, you don’t need to do intense cardio. There are so many health benefits of just going for a walk around the block, including:

• Migliora la digestione: quando cammini, aiuta a muovere il cibo attraverso il tratto digestivo e può persino aiutare a prevenire la stitichezza.
• Migliora il flusso sanguigno: Stare seduti troppo a lungo influisce sulla circolazione. Alzarsi e muoversi aiuta a far circolare il sangue in tutto il corpo, soprattutto nelle gambe.
• Ridurre l'ansia e la depressione: uno studio del 2017 ha dimostrato che camminare e meditare può effettivamente aiutare a ridurre i sentimenti di ansia e depressione.

Come praticare la camminata consapevole

Leggi di piùVideo: Falsi amici spagnolo-inglese

La verità è che è molto più semplice di quanto tu possa pensare. Ci sono molte risorse online se vuoi cercare dei copioni specifici, simili ai suggerimenti per il diario. Puoi anche ascoltare i podcast di mindfulness su un servizio di streaming. Tuttavia, per praticare la camminata consapevole, Tutto ciò di cui hai bisogno è te stesso e un buon paio di scarpe.

One thing that walking helps you do regarding mindfulness is be present in the moment. Music and podcasts are good to listen to, but you’ll notice that you’re less present when you’re listening to something else. That’s because, even if you don’t think you are, your brain is focusing on what you’re listening to, and you aren’t paying attention to your thoughts or the world around you.

Leggi di piùAttività online: Coniuga i verbi spagnoli al presente

Therefore, to truly practice mindful walking, it’s best to focus on the sounds around you, your breathing, and what your body feels like. This can feel uncomfortable at first, especially if you’re used to listening to a show or music constantly. Trust me, it’s beneficial!