Aggiorna la tua routine di studio per includere la mindfulness

Traditional learning environments have their good and bad qualities. Some students love them and some hate them, and it all depends on your preferred methods of learning. While some enjoy the routine of rote memorization, we know that’s not for everyone. Tuttavia, una cosa che va a vantaggio di tutti gli studenti, indipendentemente dai loro punti di forza personali, è la mindfulness.

Con l'apprendimento consapevole, ci si concentra sul qui e ora. Concentrarsi senza giudicare, sgombrare la mente da compiti futuri e abbracciare il processo di apprendimento ti aiuterà nel tuo percorso di apprendimento delle lingue. Stai cercando un modo per aggiornare la tua routine di studio includendo la mindfulness? Sei nel posto giusto!

Perché includere la mindfulness?

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Uno studio sugli interventi basati sulla mindfulness nelle scuole ha dimostrato che l'uso della mindfulness durante l'apprendimento aumenta la resilienza, la funzione esecutiva e l'attenzione e riduce l'ansia, oltre ad altri benefici. Questo significa che by adding mindfulness to your routine, you won’t only gain better results, but you’ll improve your ability to bounce back after making mistakes, and even decrease anxiety. Per chi impara una lingua, vale la pena provare qualsiasi modo per diminuire l'ansia mentre si esercita a parlare.

Inoltre, essere presenti durante lo studio ti aiuta a combattere i pensieri che cercano di interrompere la tua concentrazione. Invece di distrarti pensando alla presentazione di ieri o al colloquio di domani, puoi rimanere concentrato sul qui e ora.

Modi per aggiungere la mindfulness ai tuoi studi

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It’s easier when a teacher includes mindfulness in their lessons and you just need to follow it. It’s harder when you try to implement these techniques at home. That’s why we’re laying out the foundation for you so you know exactly what to do.

1. Trova una zona piacevole senza distrazioni. It’s best if this is an area without much clutter or noises.
2. Metti il telefono in un'altra stanza. Your phone is often the biggest distraction of all. Also, put your tablet or computer in “Do Not Disturb” mode if you’re using it for your studies. That way, you aren’t distracted by friends’ messages or other notifications.
3. Definisci chiaramente il tuo obiettivo per la sessione. Avere obiettivi a lungo termine è importante, ma lo è anche fissare un obiettivo breve e raggiungibile per la tua sessione! Assicurati che l'obiettivo sia osservabile e misurabile, così sarà più facile monitorare i tuoi progressi.
4. Tieni un diario di studio. Registra i tuoi pensieri e le tue sensazioni dopo la sessione per riflettere sul buono, il cattivo, il brutto e il profondo.