Esercizi per la mente che dovresti fare ogni giorno

È importante essere fisicamente attivi. L'esercizio fisico regolare offre molti benefici alla tua salute generale, tra cui la perdita di peso, l'abbassamento della pressione sanguigna e l'aumento dei livelli di energia. Ma, così come dovresti allenare il tuo corpo ogni giorno, dovresti anche allenare la tua mente. 

Ricerca dimostra che rafforzando il tuo cervello, puoi aumentare la tua intelligenza e migliorare la tua salute cerebrale. 

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Quali sono gli esercizi cerebrali migliori per la tua mente? Che tipo di esercizi dovresti fare ogni giorno? 

Eccone alcuni da prendere in considerazione. 

Puzzle

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Un puzzle è una delle cose migliori che puoi fare per rafforzare la tua mente. Le ricerche dimostrano che quando completi un puzzle, la tua mente deve utilizzare una serie di abilità cognitive per ricomporlo. Devi guardare i pezzi in modi diversi e visualizzare dove ogni pezzo potrebbe andare, il che mette alla prova il tuo cervello e lo rafforza. Non è nemmeno necessario dedicare molto tempo al completamento di un puzzle ogni giorno. Bastano pochi minuti per sfruttare questi benefici. 

Esercizio

Forse non te ne rendi conto, ma quando fai esercizio con tutto il corpo, ne beneficia anche il cervello. Ricerca dimostra che l'esercizio fisico può portare a un aumento della produzione di cellule nell'ippocampo. Si tratta di un'area importante del cervello che aiuta a immagazzinare informazioni, imparare cose nuove e migliorare la memoria. Gli studi hanno anche scoperto che più fai esercizio fisico e muovi il corpo, meglio funziona il tuo cervello e minore è il declino che puoi sperimentare con l'età. 

Trascorrere del tempo con gli amici

Forse non te ne rendi conto, ma passare del tempo con gli altri è un ottimo modo per potenziare il tuo cervello. Permette l'accesso a diverse aree cerebrali e chi si mantiene in contatto con gli altri diminuisce il rischio di demenza o di morbo di Alzheimer. 

Tuttavia, anche se essere socievoli e parlare con un'altra persona almeno una volta al giorno sembra abbastanza semplice, per gli introversi o per chi vive da solo può essere una sfida. È importante trovare un modo per essere socialmente attivi, che si tratti di invitare amici a casa, frequentare corsi, fare volontariato, lavorare, ecc.

Impara una nuova lingua

A prescindere dalla tua età, imparare una nuova lingua dovrebbe essere una delle cose da fare. Imparare una nuova lingua può anche essere eccitante e puoi provare un'iniezione di fiducia in te stesso man mano che la padroneggi. Imparando, rafforzi la tua memoria e la tua mente, aiutandoti a migliorare le tue funzioni cerebrali. Inoltre, imparare una nuova lingua è qualcosa che puoi fare ovunque e in qualsiasi momento. Basta dedicargli del tempo ogni giorno e ne raccoglierai i frutti. 

Se vuoi imparare una nuova lingua ma hai dei dubbi sul fatto che un programma ti aiuterà a diventare fluente, vieni a trovarci all'indirizzo Conversa Spanish Institute. Adottiamo un approccio unico, concentrandoci sulla mentalità e sulla conversation piuttosto che sulla memorizzazione. Ti diamo la fiducia e la motivazione necessarie per continuare a imparare ed espandere il tuo cervello ogni giorno.