Aggiorna la tua routine di studio per includere la mindfulness

Gli ambienti di apprendimento tradizionali hanno i loro lati positivi e negativi. Ad alcuni studenti piacciono e altri li odiano, e tutto dipende dai tuoi metodi di apprendimento preferiti. Anche se a qualcuno piace la routine di imparare a memoria, sappiamo che non fa per tutti. Tuttavia, una cosa che va a vantaggio di tutti gli studenti, indipendentemente dai loro punti di forza personali, è la mindfulness.

Con l'apprendimento consapevole, ci si concentra sul qui e ora. Concentrarsi senza giudicare, sgombrare la mente da compiti futuri e abbracciare il processo di apprendimento ti aiuterà nel tuo percorso di apprendimento delle lingue. Stai cercando un modo per aggiornare la tua routine di studio includendo la mindfulness? Sei nel posto giusto!

Perché includere la mindfulness?

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Uno studio sugli interventi basati sulla mindfulness nelle scuole ha dimostrato che l'uso della mindfulness durante l'apprendimento aumenta la resilienza, la funzione esecutiva e l'attenzione e riduce l'ansia, oltre ad altri benefici. Questo significa che aggiungendo la mindfulness alla tua routine, non otterrai solo risultati migliori, ma migliorerai anche la tua capacità di riprenderti dopo aver fatto errori e ridurrai persino l'ansia. Per chi impara una lingua, vale la pena provare qualsiasi modo per diminuire l'ansia mentre si esercita a parlare.

Inoltre, essere presenti durante lo studio ti aiuta a combattere i pensieri che cercano di interrompere la tua concentrazione. Invece di distrarti pensando alla presentazione di ieri o al colloquio di domani, puoi rimanere concentrato sul qui e ora.

Modi per aggiungere la mindfulness ai tuoi studi

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È più facile quando un insegnante include la mindfulness nelle sue lezioni e tu devi solo seguirla. È più difficile quando provi a mettere in pratica queste tecniche a casa. Per questo motivo ti stiamo preparando le basi, così sai esattamente cosa fare.

1. Trova una zona piacevole senza distrazioni. È meglio se è una zona senza troppa confusione o rumori.
2. Metti il telefono in un'altra stanza. Spesso il telefono è la distrazione più grande di tutte. Inoltre, metti il tablet o il computer in modalità “Non disturbare” se li usi per studiare. In questo modo, non ti distrai con i messaggi degli amici o altre notifiche.
3. Definisci chiaramente il tuo obiettivo per la sessione. Avere obiettivi a lungo termine è importante, ma lo è anche fissare un obiettivo breve e raggiungibile per la tua sessione! Assicurati che l'obiettivo sia osservabile e misurabile, così sarà più facile monitorare i tuoi progressi.
4. Tieni un diario di studio. Registra i tuoi pensieri e le tue sensazioni dopo la sessione per riflettere sul buono, il cattivo, il brutto e il profondo.