Porzuć myśli o przeszłości i przyszłości

Wiesz co, trzymanie się myśli o przeszłości i przyszłości może powstrzymać Cię przed prawdziwym cieszeniem się teraźniejszością? Nauka wymaga bycia świadomym tego, co jest tu i teraz. Żeby uczyć się tak, żeby hiszpański naprawdę został Ci w głowie, musisz nauczyć się oczyszczać umysł i przestać martwić się tym, czego nie […]
Uważne spacery dla relaksu

Jak często siedzisz w ciągu dnia? Może to być więcej niż myślisz! Wstawanie i uważne chodzenie jest korzystne z kilku powodów. Twój mózg potrzebuje i pragnie ruchu, dlatego zbyt długie siedzenie w bezruchu nie jest dobre ani dla naszego ciała, ani dla mózgu. Jeśli czujesz się spięty lub zestresowany, spróbuj [...]