Rompi le cattive abitudini di studio con la mindfulness

The only thing harder than starting new habits is breaking old ones. If you’re nervous about learning Spanish because your study skills haven’t always been great, listen up! You can break bad study habits with mindfulness.

If you’re nuovo alla mindfulness, don’t worry! You don’t need to have an extensive history in meditation to practice mindfulness. There are simple strategies you can start using to enhance your study time and finally break bad study habits for good.

La scienza delle cattive abitudini

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Il Dr. Judson Brewer spiega La scienza che sta alla base delle cattive abitudini e il motivo per cui può essere così difficile interromperle. Non si tratta solo di abitudini accademiche, ma di abitudini che vanno dal fumo all'ossessione per i social media. L'autore afferma che il nostro cervello è costantemente colpito da stimoli che ci spingono a volerne sempre di più. Questo può rendere davvero difficile abbandonare queste cattive abitudini: sono progettate per farci tornare indietro.

Per alcuni, l'autocontrollo e l'interruzione a freddo sono sufficienti per abbandonare qualcosa che crea dipendenza o per dare forma a migliori abitudini. Tuttavia, questa strategia non funziona per tutti. Se hai difficoltà a interrompere le cattive abitudini di studio, dai un'occhiata ai nostri consigli per interromperle una volta per tutte, in modo da poter praticare lo spagnolo con consapevolezza.

Scrivi le tue cattive abitudini di studio

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Esatto: per affrontare le tue cattive abitudini, devi sapere quali sono. Se ti siedi per iniziare a studiare e due minuti dopo sei sui social media, scrivilo. Inoltre, il Dr. Brewer consiglia di scrivere cosa hai ottenuto da quel tempo trascorso sui social media. Registra ciò che pensi e senti. I suoi risultati dimostrano che la maggior parte delle persone, quando vedono tutto scritto, non apprezzano i risultati della loro cattiva abitudine.

Trova una soluzione migliore incoraggiando la curiosità

Once you’ve addressed the bad habit and see what you realistically get out of participating in it, it’s time to find something new. As you’ve probably experienced, it’s hard to replace something that doesn’t quite satisfy your craving or desire in the same way. That’s why Dr. Brewer recommends using what sparks your curiosity.

In other words, if you’re trying to break the addiction of scrolling social media when you’re trying to study, flashcards aren’t enticing. Rote memorization drills won’t give your brain the same satisfaction as your previous habits. Therefore, to increase mindfulness while practicing Spanish, do something that sparks your creativity and curiosity.