5 consigli di mindfulness per sentirsi rinvigoriti

È bene spingere se stessi per raggiungere i propri obiettivi, ma c'è un limite. Questo limite è diverso per ognuno, ma c'è sempre un punto in cui ti sei spinto troppo oltre e ti senti esaurito. Se ti senti poco motivato e stai cercando un modo per ricaricarti, ti diamo 5 consigli per aiutarti. Ti sentirai come nuovo in men che non si dica!

È interessante notare che molti di questi consigli non hanno a che fare con carta e penna o con la pratica conversation. La chiave per un apprendimento consapevole e per aumentare i tuoi livelli di energia ha più a che fare con la cura di sé di quanto tu possa pensare. Dai un'occhiata a questi consigli qui sotto.

1. Rimani idratato

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Lo sapevi che essere disidratati può peggiorare l'ansia e l'irritabilità? Se pensi di non bere abbastanza acqua e ti senti più fiacco, tieni con te una bottiglia d'acqua durante la giornata. Oltre ad aiutare il tuo corpo fisicamente, regolando la temperatura e aiutando vari processi corporei, aiuta anche a prevenire la nebbia cerebrale. Il tuo cervello è composto da 80% di acqua, quindi per sentirti più riposato, resta idratato!

2. Esercitarsi regolarmente

Non è necessario correre maratone o fare decine di chilometri in bicicletta al giorno per mantenersi in salute, ma l'esercizio fisico regolare è fondamentale per mantenere alti i livelli di energia. Sembra un'affermazione controintuitiva: perché dovresti utilizzando più energia ti fa sentire di più energizzato? Quando fai attività fisica, il tuo corpo riceve più ossigeno e nutrienti dai tessuti e aiuta il sistema cardiovascolare a lavorare meglio. Di conseguenza, ti senti più energico. Anche una passeggiata al giorno può aiutarti a sentirti meglio e a schiarirti le idee.

3. Fai delle pause per sentirti rinvigorito

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Se hai sentito qualcuno dire che "le pause sono per i deboli", non potrebbe essere più sbagliato. È fondamentale prenditi una pausa per evitare il burnout, soprattutto nell'apprendimento delle lingue. Il tuo cervello arriverà a un punto in cui non riuscirà più a trattenere le informazioni per tutto il giorno e questo sarà il segnale per fare una pausa. È meglio darsi un ritmo e concedersi del tempo per riposare piuttosto che cercare di fare troppo.

4. Dormi a sufficienza

Può sembrare ovvio, ma è fondamentale. Anche se la quantità di sonno di cui ognuno ha bisogno è diversa, di solito gli adulti dovrebbero dormire tra le 7 e le 9 ore ogni notte. Questo è il momento in cui il tuo cervello elabora tutto ciò che ha fatto durante la giornata e preme il pulsante "riavvia". Senza un sonno sufficiente, la concentrazione, l'energia, la stabilità emotiva e persino la produttività potrebbero risentirne.

5. Pensa a pensieri positivi

Il modo in cui pensi ed elabori gli ostacoli ha un effetto enorme sul modo in cui ti senti durante la giornata. La positività ha un grande potere. Concentrandoti sulle cose che ti portano gioia e guardando il lato positivo, puoi davvero rigenerare la tua mente. Più lascerai che la negatività ti affossi, più ti sentirai stanco e stressato.