Ecco come ottenere il massimo dalla tua pratica di meditazione guidata

Sei pronto a provare la meditazione per la prima volta? O forse stai provando un nuovo tipo di meditazione guidata. È un bene per te.

La meditazione guidata ha in realtà molti più effetti positivi sul nostro cervello e sul nostro corpo di quanto molti si rendano conto. Capire come funziona la meditazione dinamica e cosa può fare per te ti permetterà di ottenere il massimo da ogni singola sessione.

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Quindi passiamo al sodo. Oltre ai superpoteri dell'apprendimento delle lingue, ecco alcuni dei tanti effetti positivi che inizierai a notare continuando a praticare la meditazione guidata.

Dì addio allo stress

Lo scopo della meditazione guidata è quello di insegnare come focalizzare i tuoi pensieri.

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Questo significa che impegnarsi regolarmente nella meditazione dinamica allena il nostro cervello a eliminare tutti quei pensieri negativi e improduttivi che ci fanno sentire stressati e distratti. A volte succedono cose brutte, ma è quando rimuginiamo sulle nostre esperienze spiacevoli che facciamo davvero male alla nostra mente e al nostro corpo.

La meditazione guidata allontana la nostra mente dai rimpianti del passato e dalle preoccupazioni per il futuro e ci insegna a rimanere nel presente. Ecco perché le persone che si dedicano regolarmente alla meditazione tendono anche ad essere meno infastidito dallo stress e dall'ansia.

Dormi meglio

Allo stesso modo in cui una meditazione mirata funziona per diminuire lo stress, allena anche il nostro cervello a eliminare tutto il disordine mentale che ostacola una buona notte di sonno.

In effetti, l'ansia, la depressione e lo stress sono i principali fattori di rischio. causa primaria quindi, insegnandoti a eliminare tutti quei pensieri negativi, ti insegnerai anche a dormire meglio. Inoltre, le persone che dormono di più sentono meno lo stress, quindi tutto questo si alimenta a vicenda!

Basta con il mangiare emotivo

Ci siamo passati tutti e il mangiare emotivo è solo una delle tante cose a cui le persone ricorrono per mettere da parte i propri sentimenti. Il problema principale è che, come accade per la maggior parte delle dipendenze (abuso di alcol e fumo di sigaretta non esclusi), le persone che ricorrono al cibo quando si sentono emotive tendono spesso a subire effetti negativi sulla salute.

Il mangiare emotivo è essenzialmente qualcosa che serve a distrarci da sensazioni spiacevoli, ed è per questo che la meditazione dinamica è l'antidoto perfetto. Sfidando la nostra mente a concentrarsi, impariamo a non distrarci e a non perdere il contatto con il nostro corpo.

Sfrutta il tuo vero potenziale di apprendimento

Meditazioni dinamiche ti insegnerà a imparare. È incredibile come le persone riescano a concentrarsi meglio una volta che sono riuscite a liberarsi di tutta la spazzatura mentale superflua che le blocca. Questo è il motivo per cui molte persone faticano a imparare nuove lingue. La loro mente è così piena di altre cose che non c'è spazio per recepire nuove informazioni.