Kategoria: Nastawienie

Kultywowanie uważnej podróży do nauki języka

Embarking on a journey to learn a new language is not just a mental or academic endeavor- it’s a holistic experience! Whether you just started learning Spanish yet or are already several years in, creating a mindful language learning routine will prove to be extremely beneficial. It helps center and guide you through the twists […]

Ćwicz uważność podczas czytania

Jako osoba ucząca się języka, czytanie zajmuje sporo czasu! Czytanie jest niezwykle ważną umiejętnością w budowaniu płynności. Ćwicząc uważność podczas czytania, poprawisz zarówno koncentrację, jak i retencję. Niezależnie od tego, czy starasz się zwracać uwagę podczas czytania, czy po prostu chcesz mieć przyjemniejsze doświadczenie, te wskazówki mogą pomóc Ci poprawić [...]

Spróbuj uczyć się za pomocą techniki Pomodoro

Jeśli znasz język włoski, a nawet włoskie jedzenie, być może słyszałeś termin pomodoro, który oznacza pomidor! Być może zastanawiasz się, co pomidor ma wspólnego z nauką? Twórca Techniki Pomodoro, Francesco Cirillo, opracował tę strategię zarządzania czasem za pomocą timera w kształcie pomidora! Zdobyła ona sławę [...]

Porzuć myśli o przeszłości i przyszłości

Wiesz co, trzymanie się myśli o przeszłości i przyszłości może powstrzymać Cię przed prawdziwym cieszeniem się teraźniejszością? Nauka wymaga bycia świadomym tego, co jest tu i teraz. Żeby uczyć się tak, żeby hiszpański naprawdę został Ci w głowie, musisz nauczyć się oczyszczać umysł i przestać martwić się tym, czego nie […]

Uważne spacery dla relaksu

Jak często siedzisz w ciągu dnia? Może to być więcej niż myślisz! Wstawanie i uważne chodzenie jest korzystne z kilku powodów. Twój mózg potrzebuje i pragnie ruchu, dlatego zbyt długie siedzenie w bezruchu nie jest dobre ani dla naszego ciała, ani dla mózgu. Jeśli czujesz się spięty lub zestresowany, spróbuj [...]

Bądź miły dla siebie jako ucznia

Nauka hiszpańskiego to mnóstwo radości i sukcesów. Kiedy dopada nas frustracja, trudno być dla siebie wyrozumiałym. Co jakiś czas każdy może złapać doła i mieć wrażenie, że nie robi takich postępów, jakby chciał. Ważne jest tylko, żeby przypomnieć sobie, że radzisz sobie […]

Przełam złe nawyki związane z nauką dzięki uważności

Jedyną rzeczą trudniejszą niż zaczynanie nowych nawyków jest rzucanie starych. Jeśli stresujesz się nauką hiszpańskiego, bo Twoje umiejętności nienauki nie zawsze były na najwyższym poziomie, posłuchaj! Możesz zerwać ze złymi nawykami nauki dzięki uważności. Jeśli uważność to dla Ciebie nowość, nie martw się! Nie musisz mieć wielkiego doświadczenia w medytacji, żeby praktykować […]

Czym jest teoria nastawienia?

Za wszystkimi blogami, podcastami i lekcjami o sile nastawienia kryje się teoria nastawienia. Według niej ludzie mają albo nastawienie na rozwój, albo nastawienie trwałe. Ciktórzy mają nastawienie na rozwój, wierzą, że można zmienić i rozwijać swoje zdolności, podczas gdy ci z nastawieniem trwałym uważają, że ich zdolności i inteligencja nie mogą […]

Długoterminowe korzyści płynące z uważności

Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z mindfulness, być może od razu zauważyłeś pewne korzyści. Możesz poczuć się spokojniejszy lub bardziej skoncentrowany natychmiast po ćwiczeniu uważności, ale czeka na ciebie wiele długoterminowych korzyści. Wielu badaczy przyjrzało się długoterminowemu wpływowi mindfulness na zdrowie psychiczne po 4 latach, a my pokażemy [...]

Nauka o skupieniu uwagi

Jeśli ciężko ci się skupić, wiedz, że nie jesteś sam. Wielu ludzi ma problem z wejściem w odpowiedni stan, żeby wziąć się za robotę. Nawet jeśli próbujesz robić coś, co lubisz, skoncentrowanie się może być trudne! Na szczęście naukowcy badają naukową stronę […]