Perché la tua routine di cura di sé dovrebbe includere la meditazione

La cura di sé è una necessità, soprattutto perché viviamo in un mondo di connettività accelerata e sovraccarico di informazioni. Ecco perché è più importante che mai includere la meditazione nella tua routine di cura di sé. La meditazione può aiutarti a liberare la mente dai pensieri rumorosi, ad aumentare la felicità e persino ad allenare il tuo cervello per un maggiore potenziale di apprendimento. Ecco alcuni [...]

Ecco alcuni ottimi motivi per cui la meditazione dovrebbe far parte della tua routine di cura di sé:

Armonia e ordine nella tua vita

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La maggior parte delle nostre distrazioni durante il giorno avviene perché non c'è armonia nelle nostre vite. L'eccesso di informazioni è una nuova sfida che la nostra società sta ancora imparando a gestire. Ma se riusciamo a concentrare la nostra mente e la nostra energia, possiamo ottenere un maggiore senso di produttività e avere chiarezza all'inizio della giornata. Le tecniche come gli schemi di respirazione consapevole o gli esercizi di visualizzazione può aiutarti a organizzare la tua mente e a pianificare più facilmente la tua giornata, aumentando le tue prestazioni.

Ottenere un locus of control interno

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Quando inizi a conoscere te stesso attraverso la meditazione, la fiducia in te stesso aumenta e inizi a sviluppare il cosiddetto Locus of Control interno. Questo significa che capisci il potere che hai sulla tua vita. È molto simile alla mentalità. Sai di non poter controllare i risultati, ma riconosci che il modo in cui pensi, ti senti e reagisci può influenzare quei risultati e tutto ciò che ne consegue.

Sviluppare questa autoconsapevolezza e intelligenza emotiva farà la differenza tra avere giornate positive in cui ti sentirai produttivo e realizzato, o giornate negative in cui ti sentirai perso.

Migliorare la salute integrale

Gli alti livelli di stress sono la più grande minaccia per la nostra salute integrale. Le generazioni precedenti si affidavano a pillole e altri farmaci per superare o prevenire emergenze e malattie. Sebbene molti farmaci ci aiutino a guarire, i problemi di salute più incipienti della nostra generazione sono dovuti allo stress cronico.

Sebbene la terapia farmacologica sia ancora molto necessaria, la meditazione sta guadagnando sempre di più il riconoscimento come risorsa preventiva e complementare contro problemi come depressione, ansia, stanchezza e persino disturbi dell'apprendimento, oltre ad altri problemi mentali e fisici.

Assaggia i frutti dell'impegno personale

Il semplice atto di creare un'abitudine positiva aumenta la motivazione, ti dà la possibilità di conoscere il tuo percorso e ti aiuta a trovare la luce nel buio. Questo impegno in sé può aumentare la motivazione, aiutarti a ricostruire la fiducia in te stesso e darti maggiore chiarezza sul tuo percorso di vita.