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CONVERSA Why your self-care routine should include meditation

Perché la tua routine di cura di sé dovrebbe includere la meditazione

La cura di sé è una necessità, soprattutto perché viviamo in un mondo di connettività accelerata e sovraccarico di informazioni. Ecco perché è più importante che mai includere la meditazione nella routine di cura di sé. La meditazione può aiutare a liberare la mente dai pensieri rumorosi, aumentare la felicità e persino allenare il cervello per un maggiore potenziale di apprendimento.

Ecco alcuni ottimi motivi per cui la meditazione dovrebbe far parte della tua routine di cura di te:

Armonia e ordine nella tua vita

La maggior parte delle nostre distrazioni durante il giorno accadono perché non c'è armonia nelle nostre vite. E l'eccesso di informazioni è una sfida nuova di zecca che la nostra società sta ancora imparando a gestire. Ma se riusciamo a concentrare la nostra mente e la nostra energia, possiamo acquisire un maggiore senso di produttività e avere chiarezza all'inizio della giornata. tecniche come schemi di respirazione consapevole o esercizi di visualizzazione può aiutare a organizzare la tua mente e rendere più facile pianificare la tua giornata, aumentando le tue prestazioni.

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Ottieni il luogo di controllo interno

Quando inizi a conoscere te stesso attraverso la meditazione, la fiducia in te stesso aumenta e inizi a sviluppare quello che viene chiamato Locus of Control Interno. Ciò significa che capisci il potere che hai sulla tua vita. È molto simile alla mentalità. Sai che non puoi controllare i risultati, ma come riconosci che il modo in cui pensi, senti e reagisci può influenzare quei risultati e tutto ciò che segue.

Lo sviluppo di questa consapevolezza di sé e dell'intelligenza emotiva farà la differenza cruciale tra avere giorni buoni in cui ti senti produttivo e realizzato, o giorni cattivi in cui ti senti perso.

Migliora la salute globale

Alti livelli di stress sono la più grande minaccia contro la nostra salute integrale. Le generazioni precedenti facevano affidamento su pillole e altri medicinali per superare o prevenire emergenze e malattie. E mentre così tante medicine ci aiutano a guarire, i problemi di salute più incipienti che la nostra generazione deve affrontare sono dovuti allo stress cronico.

Mentre i farmaci sono ancora molto necessari, la meditazione sta guadagnando sempre di più riconoscimento come risorsa preventiva e complementare contro problemi come depressione, ansia, stanchezza e persino disturbi dell'apprendimento, tra gli altri problemi mentali e fisici.

Assapora i frutti dell'impegno personale

Il semplice atto di creare un'abitudine positiva aumenta la motivazione, ti dà la concentrazione per conoscere il tuo percorso e ti aiuta a trovare la luce nell'oscurità. Questo impegno in sé stesso può aumentare la motivazione, aiutare a ricostruire la fiducia e darti maggiore chiarezza per il tuo percorso nella vita. 

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